7让声音充满力道的秘诀（1 / 3）

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让声音充满力道的秘诀

魅力声音必修课

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每个人都想拥有中气十足、充满情感的声音；但生活中也有一些声音不尽如人意。当然啦，在生活中更多碰到的语音是语调平，听不出任何情绪。还有很多学员反映，说话时间稍微长点，嗓子就又累又疼。

这些问题，都和错误的呼吸方式，有着密不可分的关系。

学会呼吸，会让你长时间说话嗓子不疼，还能让你的声音变得更有力度和气势，也更富有情感。 正确的呼吸不光对声音有帮助，还能让身体更加健康、让心灵变得专注和沉静。 学会之后，你的每一次呼吸都是在修行，都会获得进益。

那么，应该怎么做呢？简单来说，就像理财一样，要掌握开源和节流这两种能力。

会挣钱，挣到更多的钱——这是开源。 会花钱，让钱花得更慢更有效率——这是节流。

掌握了开源节流这个基本原则，现在就从吸气开始讲起，主要目标是开源，也就是能够吸进来更多的气，给自己储备足够的气息能量。大部分人使用的吸气方法叫做「胸式呼吸」，或者叫做「锁骨式呼吸」。这其实是一种很没有效率的吸气方式。

来体会一下，你现在驼着背、弯着腰坐在椅子上。把双手扶住自己的肋骨两边，也就是腋下的位置。来，和我一起呼吸。吸气，如果感觉肋骨随着吸气被迅速撑开，就说明你吸进来的气直接进了上胸部，也就是比锁骨稍微低一点的位置 ，所以叫「锁骨式呼吸」。没有下沉，那这就是「胸式呼吸」，就说明你吸的气比较浅，都在胸部、肩膀这一片。你要做的就是改掉这种呼吸方式，学会「胸腹联合式呼吸」。

这个词儿有点拗口，但它是一个非常重要的概念，我来为你解释一下。「胸腹联合式呼吸」，顾名思义嘛，就是胸部和腹部在一起联动的呼吸方式，气先往下沉，然后呢，再到胸腔里边。哎，「胸腹联合式」。这样吸气呀，它的进气量比胸式呼吸吸气量大，也更容易控制。

什么意思呢？就是你，深深地吸，气都吸再这个上胸部，吸满了，哎呀，整个人都顶住了对不对？你怎么能够灵活的运用你的气息呢？ 对吧，这个气息就僵在这儿，没有办法灵活地运用，所以会不好控制。

另外呢还有一个说法，传统的传统戏曲文化里所说的「丹田气」、脐下三指，其实指的也是「胸腹联合式」呼吸。还有学员曾经问过我啊：“这个丹田气是吸到丹田这儿了吗？”不是，这是一种意念和感觉。丹田这个地方是腹腔啊， 里边都是内脏啊，怎么会有空气进来，空气进来不就麻烦了吗？气，仍然是在肺部，在肺泡里边，只不过在意识上他好像吸到了丹田这个位置。

说起来很玄啊，不去说这个玄学，现在直接来体会一下。

首先，请你站起来，站直，下巴往里收一点，肩膀放松，站好了？好，闭上眼想象一下，你清早起来锻炼，外面空气特别清新。你发现了一片花园，走了进去，四处都是花的香味，你觉得非常享受，你想更多的闻闻这美妙的香味。于是呢？你要先叹气，用叹气的方式把肺里的气体全部叹出来。然后你深深吸了一口气，直到吸不动了为止……哎，想象闻花香的这种感觉哦，深深地吸一口气，体会到了吗?这就是「胸腹联合式呼吸」的方式。你看，非常容易吧。

下面，用双手扶住自己的后腰，再用闻花香的方式吸一次气。哎，有没有感觉吸气的时候后腰涨起来了？好像气息吸到了腰上？用术语说，这个叫吸气吸到了肺底，肺的底部。注意这样开始吸气时的状态，自己的胸腔和肩膀和之前相比是不是没怎么动？直到腰部感觉吸满了，胸腔才开始扩张，空气在继续的进入到肺的上部。可能你听到这儿就觉得，哎呀，这还真有点意思，真是专业啊，其实这就是「胸腹

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