第173章 亚健康各症饮食调理【乌发养发膳食（四）】（1 / 2）

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乌发糖——

乌发糖是一种传统的中式糖果，以其独特的口感和乌发功效而受到人们的喜爱。下面是一份关于乌发糖的介绍：

**一、乌发糖的历史**

乌发糖的历史可以追溯到中国古代。在古代，人们就已经发现了一些食物和药材具有乌发的功效，并将它们制成糖果食用。随着时间的推移，乌发糖的制作工艺不断改进，逐渐成为了一种深受人们喜爱的传统糖果。

**二、乌发糖的制作材料**

乌发糖的制作材料主要包括黑芝麻、核桃、红枣、枸杞、蜂蜜等。这些材料都具有丰富的营养成分和乌发功效，能够有效地滋养头发，使其变得更加乌黑亮丽。

**三、乌发糖的制作工艺**

乌发糖的制作工艺比较复杂，需要经过多道工序才能完成。下面是乌发糖的制作步骤：

1. 将黑芝麻、核桃、红枣、枸杞等材料洗净，晾干备用。

2. 将黑芝麻放入锅中，用小火翻炒至香味四溢，然后取出备用。

3. 将核桃、红枣、枸杞等材料放入锅中，加入适量的水，用小火煮至软烂，然后取出备用。

4. 将煮好的核桃、红枣、枸杞等材料放入搅拌机中，加入适量的蜂蜜，搅拌成泥状。

5. 将搅拌好的泥状材料放入模具中，压制成型，然后取出晾干即可。

**四、乌发糖的功效**

乌发糖具有以下功效：

1. 乌发养颜：乌发汤中含有丰富的黑芝麻、核桃、红枣、枸杞等材料，这些材料都具有乌发养颜的功效，能够有效地滋养头发，使其变得更加乌黑亮丽。

2. 滋补肝肾：乌发汤中含有丰富的蜂蜜、核桃、红枣等材料，这些材料都具有滋补肝肾的功效，能够有效地调节身体的内分泌系统，增强身体的免疫力。

3. 润肠通便：乌发糖中含有丰富的蜂蜜、红枣等材料，这些材料都具有润肠通便的功效，能够有效地促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

**五、乌发糖的食用方法**

乌发糖的食用方法比较简单，可以直接食用，也可以用开水冲服。一般来说，每天食用 10-20 克乌发糖即可。

**六、乌发糖的注意事项**

1. 乌发糖虽然具有乌发养颜、滋补肝肾、润肠通便等功效，但是并不是所有人都适合食用。例如，糖尿病患者、孕妇、哺乳期妇女等人群就不适合食用乌发糖。

2. 乌发糖的制作过程中需要加入大量的蜂蜜，因此乌发糖的糖分含量比较高。如果食用过多，可能会导致血糖升高，因此需要适量食用。

3. 乌发糖的保存方法也比较重要。一般来说，乌发糖需要放在阴凉、干燥、通风的地方保存，避免阳光直射和潮湿环境。

总之，乌发糖是一种传统的中式糖果，以其独特的口感和乌发功效而受到人们的喜爱。如果你想要拥有一头乌黑亮丽的头发，不妨尝试一下乌发汤。

鸡胗炒四宝——

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鸡胗炒四宝是一道色香味俱佳的菜肴，不仅口感鲜美，而且具有丰富的营养价值和调养功效。这道菜以鸡胗为主料，搭配胡萝卜、莴笋、黑木耳和山药等食材，经过精心炒制而成。鸡胗含有丰富的蛋白质、维生素 A、铁等营养成分，具有消食导滞、健脾养胃的功效；胡萝卜富含胡萝卜素、维生素 c

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