7为什么大学生总是最容易堕落的群体？：大学生防堕指南（2 / 3）

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等我考上大学后，我是农村的，别人是城市的。

这其实无形中把同学划成了两个群体，农村人和城市人。这种划分除了增加人际隔阂、矛盾之外，真的毫无用处。

2) 我只有把城市人都比下去，甚至像王者一样俯瞰他们，才叫真正的成功。

这层含义意味着，把自我价值建立在竞争结果上，争得过感觉自己很无敌，争不过就会认为自己完全是废物。

然而最终，当你在学校度过 1 年甚至 3 年 4 年之后，你发现斗不过、争不过、卷不过的时候，你可能就彻底「躺平」了。

心理学家塞利格曼的习得性无助实验中，研究者把狗关在了笼子里，信号声一响，就给它施加电击，最开始狗还拼命的想要从笼子里逃脱，但多次实验后，即便把笼子的门打开，狗丧失了逃脱的信念，还没等到电击就开始倒地呻吟。

由此看来，躺平的本质其实是一种「习得性无助」，或者换句话说，是巨大焦虑过后的自暴自弃。

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而越是怀着要打倒别人、压过别人的心态，就越容易自暴自弃，甚至堕落。

如果人人都能以发挥自己潜力为目标，而不是以把别人踩在脚下为目标，在比不过时才不至于丧失信心。

如何能真正激发自己的潜力，又可以持续不断地获取行动的力量呢？

1. 把目标定在自己的最近发展区

维果斯基「最近发展区」理论

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维果斯基「最近发展区」理论

心理学家维果斯基提出了著名的「最近发展区」，他认为学生的发展有两种水平，一种是学生的现有水平，也就是能独立解决问题的水平；另一种是学生可能达到的发展水平，这两者之间的差异就是最近发展区。

这就类似于游泳，你现有的水平是游 50 米，把你的潜力都挖掘出来的水平是游 200 米，那 50 米到 200 米中间差的这个 150 米，就可以看作是你的最近发展区。

教练为了把你的潜力激发出来，就会给你布置任务，并通过纠正你的泳姿、训练你的呼吸，激励你游到 80 米、100 米，最后进步到 200 米。在这个过程中，通过艰苦的训练得到进步，我们就会感觉很有成就感。

但是，如果他上来直接给你一个任务，让你从 50 米的水平直接游一个 500 米出来，那对你来说，就超出了最近发展区，更夸张的说，你面对的是一个不可能的任务。

如果你感觉自己的目标怎么都实现不了，不要归因于自己笨、不如别人，而是要想到这个目标是不是超出了自己的最近发展区，是否需要适当降低目标了。

2. 别把价值单一化

有媒体在知乎上提问：这些高学历年轻人明明拿着一手好牌，为何却选择就地躺平，在家或者出租屋里，成为一名城市「蹲族」，以「现实低欲望、网上多冲浪」的方式闲散度日。

这个问题下的某个高赞回答说自己博士毕业后赚的钱还没有他家北京一套房的租金高，他感到再继续苦熬学术没有意义，仅剩的念头就是毕业后找个相关的岗位混着，别浪费读的那么多年的书。

当我看到这个回答时，一开始觉得没什么问题，博士毕业还不如家里一套房的租金，看来读博是没什么意义，但再仔细一想，又感觉哪里不对。

不对的地方在于，这个答主把读博的意义仅仅局限在赚钱上，背后的逻辑是，因为读博出来没有收房租效益高，所以，读博没有意义。如果国家也照这个逻辑想，那完全没有必要培养博士。

参加一个活动、实现一个目标，它的意义有很多种，单一化解释只能徒增绝望感。如果读博挣不了钱没有意义，这个工作没法暴富没有意义，再往前想，又会回到那个终结话题：生命的意义是什么。

本质上生命也是没有意义的，只不过作为有思考能力的人，得从无意义中给自己找点意义出来，成长才有价值。

3. 善用正念

焦虑有两个层面：

第一个层面是指向事件本身的焦虑。例如，快考试了还没复习，让我很焦虑。

第二个层面是主观感受的焦虑。例如，周围人都好优秀好努力，我被这种快节奏的气愤感染了，感觉好焦虑。

第一个层面的焦虑可以通过行动来缓解。比如我只要积极地准备考试，焦虑就会少很多；

第二层面的焦虑却有所不同，很难通过行动来得到改善。比如：无论我怎样努力，未来总是具有不确定性，我不可能头顶主角光环，这样的焦虑就是基于一个宽泛的主观感受。

拿最近的躺平、内卷来说，当我们看到这类讯息的时候，感受到的焦虑就是第二个层面的焦虑，我们可以把它称作「氛围感焦虑」，当大家抱怨的情绪扑面而来，你感觉自己身处其中，但好像又如同空气一样摸不着边际，你觉得好焦虑、好无望，可是回到现实，你该干嘛还是得干嘛，上班的上班、读博的读博，我们可怜的发现，原来，自己连躺平的资格都没有。

顶着这种「氛围感焦虑」生活，想要行动起来解决问题，几乎属于无效行为。因为，这种焦虑并不是可以短时间解决的焦虑，越是想要做点什么抵抗，就越容易受挫，陷入负面的自我评价，从而导致更强烈的焦虑感。

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