第148章 省队的集训(五)（2 / 2）
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这个目的，在这段时间里你们会很辛苦。已经有很多的研究表明，竞技游泳就是一项以快速力量和力量耐力为主的运动项目。因人体在水中的比在空气中受到的阻力大得多，所以对于游泳运动员的良好肌肉力量以及划水动作幅度要求会特别高。只有这两项同时提升了，你们的速度才能真正提升！”
她还跟大家分析了每种泳项对力量的要求不同，其中蝶泳、仰泳、自由泳主要是依靠上肢的力量，蛙泳则是由下肢用力为主转移到上下自用力均等，而出发和转身蹬边则需要腿部爆发力。
陈珺可想起这些细节之处，章庆华在指导大家时，并没有刻意地强调。她想，这应该就是省队和体校的不同之处了，在那种大环境下，教练们会尽量让所有人实力均衡。而省队这样的地方，则是希望每个人都精益求精，这样才能达到国际水准，被选送国家队。
林芸还告诉大家，除了勤奋和努力外，合理而科学地安排训练流程也是非常重要的。在力量训练过程中，由于身体的小肌肉群比大肌肉群更容易疲劳。所以在训练时，必须把大肌肉的练习安排在前边，小肌肉群的练习安排在后面。避免在前后两个相继的练习中使用同肌群，以保证肌肉在每次的训练后能够得到充足的恢复时间。
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