《开局暴力林丹体验卡,我无敌了》转载请注明来源:369小说网(369book.cc)
还是十一分。
只不过这次,两个人撕的很激烈。林瞿牧把二姐夫的线给打断了,换成双刃10后又打断了,这时候的比分是十比十。两人只好握手言和。
“你倒是打的准啊。”林羽生说道。
断线的原因很简单,击打的时候打到一根线的位置,导致断线。
下来的时候林瞿牧立马把断线剪断。如果不理会的话,对于球拍是一种伤害,拍框会变形。
两人回到宿舍简短的休息一会,随后来到了健身房。
健身房有许多球员在进行训练。就在这时,系统给林瞿牧发布了一项任务:
【滴,请宿主注意,现发布系列任务,完成系列任务领取多重奖励】
林瞿牧一愣,立马在意识里联系系统:
【统子,请说】
【滴,第一阶段:力量训练。请宿主完成40kg弯举2000次,负重40kg深蹲1500次,限时72小时完成所有,奖励核心力量增强10%,腿部力量增强10%,上肢力量增强15%】
【哇哦……】
林瞿牧听到系统发布的任务后有些麻了。重量倒是其次,自己平常训练的时候也是这些重量。但是这些基本上是自己能承受的最大重量,这系统一上来就给自己上强度啊。
不过奖励还是很丰富的,增强了三部分的力量。但这也说明林瞿牧要把大部分时间花在器械上面,羽毛球方面似乎要减少一些时间分配。
似乎是感受到林瞿牧在想什么,系统一下又发布了一项任务:
【滴,请宿主注意,现在发布第一阶段任务:请宿主完成5000次反手球训练,次杀球训练,5000次防守训练,5000次平抽训练,限时96小时完成。再次注意,本任务时间计算从明天开始。完成后奖励反手能力增强10%,杀球能力增强10%,防守能力增强10%,平抽能力增强10%】
明天开始?那时间分配有些紧张了。
林瞿牧也不废话,立马拿起了一根腰带,把腹部勒紧。腰带在平常训练是很重要的,它可以辅助运动员将自身核心力量绷紧,更好的发挥自己的力量。但是如果腰带在中途断裂,那么对于运动员来说这是非常危险的。
检查无误后,林瞿牧走到负重深蹲区。杠铃杆自重20kg,林瞿牧上了20kg杠铃片,深吸一口气,扛起,往前走了几步,然后开始深蹲。
体能教练是一个西班牙人。他的中文很别扭,于是他用带着西班牙语口音的英语跟林瞿牧交流,翻译把教练说的话翻译给林瞿牧。
“注意呼吸,林。”教练进行着细致的指导,同时他也做好了发生意外的准备工作。
刚开始林瞿牧的呼吸节奏有些乱,导致自己的深蹲节奏出现了问题。好在经过教练指导,林瞿牧找到了呼吸节奏,深蹲节奏立马变得有力。
林瞿牧一口气做了150个深蹲,用时十二分钟半。加上休息一分半,150个需要林瞿牧十四分钟。
休息后,林瞿牧又一口气做了150个,这次显而易见的速度慢了很多,用时十五分钟。
“林,多休息一段时间,而且我建议你做组的数量减少一下,不要急于求成。”教练说道。
一次性做大数量的动作很可能会伤害身体,林瞿牧也知道这个道理。教练说的没错,不要急于求成,而且自己还有那么多动作没做呢。
林瞿牧来到其他区域,进行其他训练。从下午两点到傍晚六点钟,林瞿牧共完成弯举270次,深蹲200次。
吃饭前,林瞿牧专门花了半个小时拉伸,这有助于自己缓解肌肉疲劳。林瞿牧选择了一些高热量食物,这是为了晚上的训练做准备。
晚上七点半,林瞿牧开始了新一轮训练。这次他专门做深蹲,打算在最晚关门时间十一点钟之前完成300次深蹲。
系好腰带,林瞿牧开始深蹲训练。汗水滴落在地上,粗重的呼吸声响彻整个健身房,还时不时伴随着低声的嘶吼。
十点半的闹钟响起,林瞿牧看了看系统提供的面板。
深蹲训练:300\/1500
完成了。
林瞿牧深吸一口气,开始慢慢地缓解自己。完成后,林瞿牧把杠铃放回原位,休息两分钟后开始拉伸。
十一点钟,管理人员过来敲了敲门:“别练了,睡觉去吧。”
“好嘞,叔。”
林瞿牧回到宿舍,舒舒服服地洗了个澡,手洗衣服。
明天上午进行羽毛球训练,下午晚上进行力量训练。
第二天上
本章未完,请点击下一页继续阅读!
关于家族崛起:求长生:修仙界不仅仅是打打杀杀,还有人情世故。王乾辗转于大势力之间,他本无欲敛芒隐市井,奈何才情惹人惜,被命运的齿轮推着,一步一步成为一方巨擎。“修仙,不是为了当救世主!”“修仙,不是为了战天斗地!”……“修仙,我想御剑飞行!”“修仙,我想佳人入怀!”“修仙,我想收些佳徒!”“修仙,我想创建势力!”“修仙,我想永远长生!”……
其他 25万字 5小时前
关于等港来风:港城傅先生,一脚跨在港城,一脚踩于澳城,双手之下便可翻云覆雨。叶言觉得傅行舟对她不过是一时色起,很快就会腻了!他在外面绯闻不断,但夜里总会下榻她的身边。他囚她,锢她,只是不想让她逃离掌控;而她厌他,避他,是恨不得早点逃到天边。他从恶少手里救下她,他从废弃的隧道将她背回,他把辱她的人踹断三根肋骨……。叶言说,傅行舟,我们好好过日子吧。他笑着答应,转身却将她推入深渊。后来,听说那个男人
其他 16万字 2小时前
关于超蓝新星:科技文明突然入侵修真文明,单体力量的强大终究抵不过来自科技文明的未知攻击,只能丢弃家园,打碎大陆逃跑,就此衍生科技修真文明,主角团穿梭在各大平行宇宙中寻找宇宙真谛,最终发现境界外的境界,寻找到反攻的契机却没想到这一切,都是被安排好的
武侠 24万字 22小时前
关于王者:开局拿捏花木兰:秦颂意外穿越王者大陆,开局就成了受到通缉的采花贼。激活每日一次签到系统,开局遇到落马的伽罗。伽罗:我明明恨他,为什么要想他。花木兰:他伤害了我,我为什么还想请他来长城坐一坐。公孙离:秦颂这个混蛋,他是长乐坊的灾难。刘备:做人就当做秦颂,好羡慕他……
其他 25万字 5小时前
关于龙之谷之佣兵战皇:云端之上,身长百丈的巨龙翻云覆雨,在雷电之中穿行顷刻间变化为一个少年在他的脚下,阿尔特利亚大陆颤颤发抖回忆往事精灵战争中立下战功...转战千里迎战兽人...在黑龙峡谷迎战巨龙......为爱人肉身对抗矮人族的战争重器...他从弱小的凡人起步故事的开端还要从人类帝国北部边陲的一个小村落说起......
其他 23万字 16小时前
关于霍格沃兹:魔法世界第一个资本家:穿越魔法世界,怀揣着谁都无法想象的身世,卡尔觉醒魔法反派系统,只要干反派应该干的事,就能够获得奖励,霍格沃兹即将迎来最鸡飞狗跳的一段时光。卡尔:我都已经成为纽约州的黑帮教父,你才姗姗来迟,是不是太没有用了。系统:不,现在才是正式开始的时候,你会成为最伟大的反派,但不是在这个世界里。斯内普:阿兹卡班,他必须被分配到阿兹卡班,不,如果他去那的话,那些犯人,都会自愿
其他 28万字 19小时前