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“老大,你就直接说具体的我该怎么做吧!”艾伦说道。
“保精、固精、补精!”方默南简洁地说道。“方法不就是刚才提到的五个方面:寡欲、节劳、息怒、戒漏和慎味。当然,首先要明白精的重要,防阴戒漏,特别不要在夫妻关系以外瞎忙乎,这是最重要的方法!自损天年,最严重的就是纵欲过多,邪阴无度!”
“呵呵……明白。”男人们齐齐点头,女人们则感激地看着方默南,她这是再为他们打预防针。
说了这么多,也没啥好害羞的,为了他们以后的身体着想,方默南不介意讲的更透彻点儿。“具体点讲,年轻体壮的人,精盈气盛,要尽量避免遗精、漏精。简单方法是,睡觉要侧卧因为仰卧容易遗精,盖薄点儿的被子,内裤不要太紧,喝酒后,长途旅行后,太劳累之后等不要*房。此外,性生活要有节制,每次**后要及时进行补气、养气。具体可以习练心肾相交法和养气法。这个待会儿我教你们。”
方默南顿了一下接着道,“中年以后的人,身体已经“破”了,除了上面说的节欲保精、心肾相交和养气法等之外,还应该以“不漏”为功夫。中医认为,但凡男女交接,必扰其肾,肾动则气必随之而漏。那么什么是不漏的功夫呢?不漏有“外不漏”和“内不漏”。所谓外不漏,就是指**之精不漏,呼吸之气不漏,思虑之神不用,古人管这叫“固外药”。而内不漏,则是指先天之药不漏,先天之气不伤,先天之神不用,古人管这叫“固内药”。这功夫听起来特别难,其实也就一句话:“静处炼命,动处炼性”。
简单来说,静处炼命,就是在无事独处的时侯时时返观内照,微微意照丹田,内心保持畅快爽朗。动处炼性,就是把用功放之于日常生活中,在待人接物中做到中规中矩,合情合理,如理如法,考验自己的心性,而不是脱离实际的空谈道德。
要强调一点,先后天之精是可以互相转化的。无形的先天之精在**冲动时就可以转变为有形的**流出来,其实后天的**、经血,也可以通过特定的方法转化为先天之精。那些由于房事、遗精等耗损过多而精衰的人,可以通过“静处炼命,动处炼性”的功夫补精,此外,还可以适当复食药补,中医有培元补气的方子用来泡酒喝,我回去给你寄些药酒,还有大家平时多食用黑豆、枸杞之类的东西,都采气、补气就行了。”
“说了这么多,现在就教你打坐运功。”方默南又看向韩志谦和胖子道,“你们教阿贵和杨帆。”
“呃!好。”胖子和韩志谦应道。
方默南让艾伦扎个标准的马步,然后站在他的背后,手掌贴着他的后背,灵气进入他的体内,“凝神静气,注意气流的行进路线。”
艾伦此时已经惊呆了,听到她的话语,赶紧收回心神,随着方默南的声音,呼气、吸气,呼吸吐纳。
十五分钟后,艾伦舒服的直哼哼!待方默南松开手,艾伦则已经手脚僵硬,浑身酸疼了。最后直接四脚朝天倒在地上,像个乌龟似的,乐极生悲了。
方默南接着交给了梁子,果然这些年野路子没有放弃,还在不断的锻炼,所以扎着马步,方默南带了梁子一遍后,人家已经迫不及待的开始自个呼吸吐纳了,不对之处,方默南在纠正一下。这马步整整一站就是四十多分钟。
程世贵和杨帆也感觉了自身的变化,手脚僵硬且浑身酸疼的坐在沙发上。
“不愧是大哥!这么多年没有荒废。”胖子感慨万千道。
程世贵听的嘴角直抽抽,只有他们三个最菜,于是转移话题道,“老大,你……你……教我们的什么?”
“正宗的太极心法。”方默南盘腿坐在沙发上,面目柔和。“能坚持下来,你们自会知道它的好处。”
“就是那个四两拨千斤。”杨帆好奇地问道。
“嗯!”方默南点点头。
他们应该练起来很容易,因为程世贵他们前些年就已经洗髓伐脉,所以习武很容易,但贵在持之以恒!不然再好的身体素质也是白搭。
男人们都有的练,女士们不干了,“我们也要练太极,也要强身健体。”
“行,胖子和阿谦,你们各自教你们的老婆!”方默南则开始教秋红叶和刁绒。
一圈下来,人人都喊舒服。
“女人练太极可是好处多多。通常来说,由于生理原因,咱们的气血易于亏损、不调,进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱,直接导致衰老的过早来临。太极拳就是满足咱们青春永驻,美丽如昔这些愿望,它是最佳方案。中医理论与实践证明,高强度的运动形式不利于科学健身。”方默南顿了一下接着道,“太极拳:举动轻灵、呼吸匀长,静中寓动,虽动犹静,静所以养脑力,动所以活气血,内外兼顾,身心交修。练拳过程中,配合着吐纳心法,
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