第153章 养胎2（2 / 4）

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过去，她用心呵护着腹中的宝宝，同时也尽情享受着一个人的时光。

夜幕降临，华灯初上。宁纾走进厨房，拿出贺孟军留给她的食谱仔细翻阅起来。她挑挑拣拣，最终选定了几样自己喜爱的食材：山药、牛肉、莴笋和豆腐。

宁纾心里明白，不能总是躲在空间里做饭。若是家中厨房毫无烟火气，难免引起邻居们的疑心。毕竟这里是家属院，左邻右舍不是军人便是军属。何况此刻贺孟军并不在家，如果被他人察觉异常，恐怕会招惹来不少麻烦事。想到这里，宁纾决定日后都在屋里的厨房烹饪美食，不再进自己的空间里去做饭了。

选好食材后，宁纾系上围裙，有条不紊地开始准备晚餐。她先将山药削皮切成小块，与鲜嫩的牛肉一同放入锅中，慢慢炖煮成一锅香浓的山药牛肉粥；接着又把翠绿的莴笋切成细丝，大火快炒，清爽可口；最后，将白嫩的豆腐放入平底锅中，煎至两面金黄，外焦里嫩。不一会儿功夫，三道美味佳肴便摆在了餐桌上。

宁纾独自一人享用着这顿丰盛的晚餐，但心中却不禁涌起一丝孤寂之感。贺孟军不在身旁，她觉得这顿饭似乎缺少了些什么。然而，她还是努力品味每一口食物带来的满足感。

饭后，宁纾收拾好碗筷，洗净厨房，然后信步走出家门，来到院子里散步。她沿着小径缓缓前行，静静地感受着夜晚的宁静与美好。不知不觉间，她已在院子中转悠了三圈，身体略感疲惫。于是，她转身回到房间，准备早点休息。

由于中午在空间里用完餐，宁纾便舒舒服服地洗了个澡。由于已经洗过一次，此刻的她并不打算再沐浴，而是简单地准备了一些热水，泡泡脚，以驱散今日的疲惫不堪。

洗完脚后，宁纾回到卧室。按照往日习惯，她先要给自己涂上妊娠油，然后再给肚里的宝宝们读会儿书。然而，从前一直都是贺孟军负责帮她涂抹妊娠油，所以实际上她对此并不熟悉。无奈之下，宁纾只得从空间中翻出说明书，独自仔细研读。

涂抹妊娠油的详细步骤如下：

第一步是腹部按摩。将妊娠油倒在手上，先从腰部两侧开始，用掌心轻柔地缓慢推向肚脐中心，感受手掌与肌肤的亲密接触。如此重复这个动作十次，可以帮助舒缓腹部肌肉，并促进血液循环。

接下来，注意力转移到下腹部。双手依旧保持温柔的力度，从下腹处慢慢推动，直至到达肚脐上方。这个动作也要重复十五次，让妊娠油更好地渗透皮肤，增强肌肤弹性。

最后一个环节是针对下腰部位的提拉按摩。双手分别放在身体两侧的下腰部，缓缓向上提拉，直到触及腋下。这个动作左右两侧都要各自重复十次，有助于提升臀部线条并缓解腰酸背痛的不适。

完成了腹部按摩后，紧接着进入胸部按摩阶段。首先，将双手从腋下开始，顺着胸部轮廓向中间轻轻推送。这个动作需要在两侧各重复十次，仿佛给予乳房一场精心呵护的SpA。

然后，以胸部外侧为起点，用手指围绕胸部顺时针打两个圆圈。这不仅能增加乳房的柔韧性，还能带来一种愉悦的触感体验。同样地，这个动作也需要在两边各重复十次。

最后来到臀部按摩。先从后腰处开始，将妊娠油均匀地涂抹开来，向着肚脐方向平行推进。这个动作重复十次后，可以感受到臀部逐渐放松。

接着，将双手放在大腿根部，沿着臀部曲线由下往上慢慢推动。这种向上提拉的手势能够有效预防和减少妊娠纹的产生。同样地，这个动作需要在两侧各重复十次。

最后一步，顺着胯部的线条，从上往下进行按摩。这个动作同样要两侧

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