第18章 准备出发（1 / 3）

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你转向胖子，认真地说：“诶，胖子，看到了吗？这回知道教练为什么要你找个伴一起来练了吧。教练说了，卧推这个项目比较危险，需要有人帮忙看着点。一会儿我先做几个卧推试试，你帮我看看动作标不标准，有没有需要改进的地方。然后你再做，我帮你看着。”

我轻松地躺了下去，手握空杠尝试轻抬，没想到这没有铃片的空杠也有不小的份量，感觉至少有三四十斤重。我笑道：“哎哟，胖子，原来这空杠也挺有分量的，难怪刚才那瘦子都喘不过气来了。不过别担心，这重量对我来说还不是问题。”

我把杠铃轻轻放回原位，转头对胖子说：“哈哈，咱们忘了加铃片了。这样举空杠，好像有点不够意思。”

胖子也笑了：“对啊，东哥，咱们怎么着也得加点重量吧，不然显得太没挑战性了。”

我拍拍他的肩膀：“没错，胖子。不过你可别小看这空杠，它也有它的分量。一会儿你试试看，就知道我说的没错。”

胖子好奇地问：“那咱们加多少铃片合适？”

我扫了一眼地上的铃片，有写着五千克的，十千克的，还有二十千克的。由于没尝试过，我有点犹豫。但看到旁边其他杠铃上大多挂着五千克或十千克的铃片，我心想，那就从十千克开始吧。我招呼胖子过来，指着地上的铃片说：“来，胖子，咱们把这十千克的铃片加上，你拿那片，我拿这片。”铃片一拿到手上，我们就都感觉到了它的分量。胖子立刻惊讶地说：“哎哟，东哥，这铃片可不轻啊，你确定两边都加上你能行吗？”

听到他这么问，我脑子也是一热，总觉得自己力气不小，想试试这八十斤的重量。于是，我深吸了一口气，信心满满地说：“没问题，来上吧。”

随着“铛铛”两声清脆的铃片声，两边各十公斤的铃片已经稳稳地挂在了杠铃上。我在心里快速计算了一下，杠铃本身就算四十斤，再加上两边的二十斤，总重达到了八十斤。虽然这重量不轻，但我相信自己平举八十斤的东西应该不成问题。

我屏气凝神，仔细回忆着教练所说的动作要领。然后，我双手发力，将杠铃从架子上稳稳地抬起。我沉肩收紧肩胛骨，保持身体稳定，然后缓慢地将杠铃向下送，让它轻轻触碰我的胸部。接着，我深吸一口气，用力将杠铃向上推起。整个过程中，我保持着稳定的呼吸和节奏，感受着肌肉的力量在身体内流动。

连续做了几个卧推后，我感觉还行，便放松了刚才紧绷的神经，打算继续挑战自己。然而，就在这时，我的脑子开始飘了，不由自主地想起了刚才瘦男孩举杠铃的画面，还有他被器械吊在半空的滑稽样子。我忍不住要笑，但这一笑，竟然让我卸了力气。

杠铃已经举到了一半，但我手上却突然没了力气。我紧张了起来，努力支撑着胳膊，打算把杠铃放回架子上。然而，我现在无论如何都已经使不上力气了。好在杠铃还没压到胸口，我此刻还可以喊出声来，便急忙大喊胖子。

“胖子，胖子，不行了不行了，快点拉一把，没力气了，快快快！”我焦急地喊道。

喊完这句话，我像是被抽空了最后一丝力气，手腕突然一酸，整个杠铃便不受控制地向我胸前缓缓压了下来。胖子一直在旁边轻轻地抓着杠铃的杆，给我做着保护。他此时也感觉到了手上突然一重，这才反应过来，连忙叫道。

“哎哟，不好，东哥怎么了？”胖子见状急忙帮忙向上提。

我们两人齐心协力，他用力往上提，我拼尽全力往上举，费了九牛二虎之力，才终于将杠铃稳稳地放回了架子上。我松了一口气，感到全身都已经湿透了。

这时，魏教练也闻声跑了过来，他看了看我们，严肃地说：“哎呀，怎么回事？刚才多危险！你们应该试着来，别一开始就加这么重。我忘了和你们说了，刚开始练习不要加这么重，从最轻的开始，感觉可以做这个重量了，再试着往上加重量。”

教练停顿了一下，又继续说道：“你们俩以后无论做什么项目，一组做十个，一次最多做两组。做多了肌肉会酸软无力，反而达不到锻炼的效果。还有，做保护的人一定要时刻注意着点，不能分心，知道了吗？”

胖子挠了挠头，不好意思地说：“知道了，教练。刚才实在抱歉，我光顾着看那边了，没注意到东哥这边。”

我顺着胖子的目光望去，顿时眼前一亮。不知何时，健身房的另一侧出现了一个身材火辣、衣着清凉的美女。她正在一位教练的指导下专注地进行训练。她的曲线分明，臀部挺翘得仿佛能撑起整个世界，腰部又纤细得如同柳枝，仿佛轻轻一折就能折断。

我不禁多看了几眼，心里暗自赞叹。这样的身材已经足够吸引眼球了，难道她还要追求更高的境界吗？我不禁开始想象，她究竟要练到什么程度，才能达到那种无论走到哪里都能引起

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