第 2 节 获得越多，越焦虑？正念减压，摆脱焦虑享受当下（1 / 1）

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你可能听说过活在当下，这个词，也许更多把他当成是一个励志的口号。

其实呢，活在当下，是一个很厉害的状态哦，是自古以来，很多人生大师追求的状态哦。一本很有名的畅销书《当下的力量》说的就是，如果在你的生活中，更多时候能够活在当下，那么你的幸福感将得到很有效的提升，还能够帮助人们减压，降低焦虑。

怎么叫活在当下呢？我们说，大多数人，在大多数时候呢，虽然身体在这里，但我们的心要不是活在未来，要不是活在过去

活在未来的人，会特别容易焦虑。比如说，你最近正在推进的一个有难度的大项目，进度不太乐观，下周一就要开这个项目专题会，一群人会听你汇报，可能大家还会不留情面的给你提出一些建议和质疑。针对这么一件事儿，你觉得你最焦虑的会是什么时候？我告诉你，你最焦虑的不是开会的时候，而是开会前，可能是那个星期天的晚上，甚至有的人一整个周末可能都在担心这个事情。如果你观察一下，就会发现，其实我们很多人最焦虑的时候，往往不是糟糕的事情正在发生的当下，而是在它发生之前，当我们预想到未来的不可控，可能出现的不如意，我们就坐立不安。

有一个著名的寓言，诠释的很透彻，说有个乞丐，天天晚上睡在公园的长凳上，有一天遇到一个富翁，富翁问乞丐，你人生最大的梦想是什么？乞丐说，我最大的梦想，就是到公园对面那个高级酒店去住上一晚上。富翁说，这很容易啊，我来帮你实现。富翁就出钱，请乞丐到对面酒店，最高级的总统套房住了一晚上。第二天他问乞丐，实现人生理想的感觉怎么样？乞丐说，别提了，我昨天一晚上都生不如死！富翁很惊讶，这怎么会呢？乞丐说：以前啊，我虽然每天睡在公园的长凳上，风餐露宿，但是我总是幻想着，对面酒店那个柔软舒适的床……结果昨天，我躺在了酒店的床上，这床太舒服啦，酒店的饭也太好吃啦，结果我一晚上都在想，明天我又要回到我的长登上去睡觉了，天哪……于是我一整晚都没有睡着，简直如身在地狱啊……

你看，特别有哲理这个寓言，它说的就是，人啊很多时候就像这个乞丐一样，最痛苦的时候并不是过着苦日子睡在长凳上的时候，而是锦衣玉食却害怕着未来可能会有灾难降临的时候。

为什么会这样呢？我给大家解释一下，我自创了一个名词，叫「情绪折叠」，我们就拿周一开会这个事来说明，比方说，你现在正在过周末，挺悠闲，当前的愉快水平是 10 分，而周一开会的时候，你的愉快水平是-10 分，好，当你在和朋友喝着酒聊着天的时候，你突然想到了，周一还有一个很讨厌的会议，哗一下，你把周一的情绪折叠到了当下，那么当下的愉快水平变成了几分呢？负 20 分，因