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可不是晨跑锻炼那么跑，他是有时间限制的，速度飞快，来回跑十公里，回家，对着沙袋开始练习拳法，腿法。自然他的右手无法握成拳。但是他把右拳全都变成肘袭。

仰卧起坐，俯卧撑，右手不能撑地，就用手肘撑地做平板撑。

左右手手腕也都整天佩戴着沙袋护腕，不管吃饭还是打拳，增加速度还能增加承重力。

第一百零九章 恢复锻炼

右手的哑铃从两公斤变成五公斤，现在有是十公斤，把哑铃捆在手上，不用抓也可以锻炼手臂肌肉。

这一套训练下来，早上七点半。

洗漱后换衣服，尚明霄的早饭也做好了。

一起吃饭，又去了靶场。

他不着急练习狙击枪开枪，练习端枪！

枪口下面拴着一个碗，碗里都是水！

一端就是俩小时，保证这一碗水不会撒出去一滴。

绝对不能手抖！

下午练习手枪，也会练习狙击枪。

枪不太行，重量不对，型号太老，这玩意儿上战场也就是个烧火棍子。

和尚明霄回家，吃饭前这段时间可以休息一俩小时。饭后就去小区外跆拳道馆练习打拳踢腿，格斗之术。还一直吐槽一个能打的都没有！他一只手就把跆拳道馆的人全都秒杀了！

他运动量大，吃的也多，一点肥肉没长，精气神越来越好，人也逐渐凌厉起来。

头发长了也没着急剪掉，扎个小揪揪。

穿着黑色的工字背心，在沙袋前锻炼，凌厉的一腿带着风把沙袋踹出一个坑。

尚明霄觉得这一脚踹的不是沙袋，是踹自己的心呢，踹的这小心脏扑通扑通的乱跳。

怎么越来越帅了呢。

大汗淋漓，气息急促，单手撩起背心擦擦脸，露出腹肌。

尚明霄突然有点不想做人了！

“水！”

梁野觉得口干。对一边的尚明霄下命令。来水！

尚明霄还盯着他的腹肌看个不停。

梁野把毛巾丢到他脸上。

“还能不能干点事儿？不是说了当我小跟班的吗？”

尚明霄说我当你小弟，给你端茶递水，拿毛巾擦汗。

现在叫水，他都不送过来。

尚明霄一激灵，赶紧过来，把凉好的凉白开递到梁野面前。

“练了一小时了，休息一会吧。”

梁野嗯了一声，一屁股坐到椅子上。

尚明霄拿着毛巾给他擦汗。擦了脸擦脖子，擦完这还不算，擦肩膀，撩起背心，擦后背，擦胸肌腹肌。

隔着一层薄薄的毛巾，能清晰的感受到他手底下的肌肉多么的漂亮。

有棱有角的，一块一块的，结实紧致，软中带硬硬中带软，每一块都蕴藏力量，温热的散发着男性的荷尔蒙，随着呼吸一起一伏，似乎和自己的掌心呼应。

“跆拳道馆没几个能打的。上次打架还是和裘戎过招，那小子也不能打。一直不过瘾。在这么荒废下去，我都担心我功夫退步。”

“你手都没好呢，谁敢和你动手。”

“我听你舅舅说，你功夫也不错。是你舅舅一手指导，找了不少高手教你。咱们俩试试？”

梁野怂恿尚明霄