第241章 男，男版“王语嫣”（1 / 2）

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因为途中跑的距离很长，所以这一部分的送髋，需要大量优化。

加速跑除了苏神这种，一般情况下，都不会拉开太多的差距。

而途中跑，却会拉开一大截。

因为冲刺速度的加起来后，0.1秒，就有起码三个身位的差距。如果这里领先多了，其实就足够奠定胜负五六成的天平方向。所以途中跑的优化，是重中之重。

尤其是对于自己来说，途中跑的突进，意味着你在“六秒爆发”中，可以跑得更快，更流畅，更省力。

别的不说，一个简单的科学数据，就能让你明白为什么放松跑在盖伊之后，变得如此的流行。

不然盖伊从生理学角度上来说，不如加特林要强，可他面对巅峰博尔特的战绩，要比加特林猛多了。甚至后来号称“放松跑始祖大神”，而且他是可以全程“痛苦面具”的男人。

这一点苏神还没有抓到精髓。

盖伊。

就是真正的脖子以上全都是“痛苦面具”“面部代偿”，脖子以下，全都是尽量放松的类型。如果你搜一下博尔特横空出世之前的新闻，你就会发现，盖伊才是真正的国际教科书标杆，技术动作，放松流程，猛地一笔。

为什么要强调“脖子以下”都是放松？

这是因为——在短跑项目中，当主动肌群和对抗肌群的活动协调一致时，便可以用较快的速度去克服外周阻力。同时，还能大幅度减少它们们之间的内阻力，以此来推迟疲劳的出现。

这么说可能不太简单，那么来一组数据就更加浅显易懂了。

欧美国家的运动实验室，曾经做过以下实验，对50名短跑运动员分别排好编号，接着采用多导肌肉描记机器扫描后得出——

要是肌肉的最大紧张程度是在100%这个理论数字，那么当肌肉的紧张程度达到了2~3成，也就是20%~30%时，肌肉中的血液流动，就会开始明显减慢。

要是肌肉达到了6~8成的时候，你猜猜怎么着？

是的，其中的血液流动将大幅度降低直至完全中断！

也就是说。

你根本不需要100%的紧张度，你的血液流动就将因为紧张度过高，完全被切断锁死。

这就是为什么后面那么强调“放松跑”的原因之一。

因为放松的时候，你肌肉供血状态将会大大加强，最高达到15~16倍！

根据米国运动实验室朱.维苏茨金的实验研究表明，只要肌肉过度紧张，就会因为紧张减缓或者直接切断肌肉中的血液流动速度，使得身体供能大幅度下滑，体能飞速下降。

所以在顶尖实验室和多方面论文期刊的证明下，放松跑，才是短跑的未来。

放松跑不仅仅可以提高肌肉的爆发力，还可以大幅提高耐力，而且还会随着你的跑步距离越长，影响效果越来越大。

甚至人家还给出了具体的数据，分别是60米的放松跑理论数值，100米的放松跑理论数值，以及200米的放松跑理论数值。

只挑选100米来说，一个完美的放松跑状态下，可以让你的全程百米爆发力提高，20.59%。

最大肌力提高12.34%。

肌肉放松能力对于成绩的影响为21.2%。

光是这三组数据代表着什么？

代表着你如果没有达到理论值，就意味着你完全没有达到身体和生理的极限，你光是这一块就还有巨大的潜力可以挖。

这就是科学运动的意义，可以清楚告诉你努力的方向和最大的范围值。

一套优秀的放松跑技术动作，首先就能改善肌肉紧张也就是血液流动速度的问题，大幅度提升肌肉之间的血液循环。其次血液流速提高，血液循环增加，相应的，你的身体也可以更大程度来利用红血球的输氧方面功能，促进能量再合成的同时，还能极大范围内加速体内的酸性代谢产物等排除，增强耐力方面表现。

因此，这是一门还需要花大力气研究和专研的短跑门道。

不过现在先不考虑那么多高深的东西，只需要知道放松跑是未来主流，而科学送髋，就是可以被动激发一部分这个“放松特性”的一个“全程技能”。

这样的方式，在途中跑里面，可以帮你快速占据先机。

而且熟练后，还能反哺“六秒爆发”的能量，起到一个强化加强效果。

就是途中跑的修改不容易，需要找的问题更多，细节点也更多，苏神要一个一个踩下来才行。

幸好这方面自己以前也有过经验，操作起来并不困难，只是团

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