2打造属于自己的「能量感」系统（1 / 5）

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打造属于自己的「能量感」系统

走出低迷：如何高效地实现目标

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上一节我们说到能量感才是让我们学习和工作自己不断推进的关键，获得能量感，而不是依靠自律，才是不断向前的方法。

那么这一节，我们就说一个改变状态的核心问题：如何有效地获取能量感，从而连续不断地完成个人目标，走出低迷状态。

我们先来看一个例子：

小葵面临考研和出国的抉择，但是无论哪一个都需要一个良好的学习状态，她很想给自己建立一个每天去图书馆的规律。她经常给自己制定学习计划，很有劲头，但几乎没有完成过，她困扰于一种低迷感，而且似乎正是无法完成学习计划给了她深深的挫败感。

「我做计划的时候非常的兴奋，但我当我第二天要背着书包去图书馆，或者已经坐在图书馆里的时候，我就是没有办法开始按照我的计划去做，我自己总是不自觉就拿出手机来刷微博，然后看朋友圈，我不知道怎么样才能让我自己真的开始启动，我有的时候在图书馆里待一上午，刷完了手机之后就到饭点儿了，起身去食堂吃饭，这个上午毫无成效，下午就开始烦躁不安，于是我又会摸出手机刷起来，一天就这样过去了，到晚上熄灯之后，躺在床上的我很沮丧，也对自己感到失望。」

小葵的状态，从本质上来讲，是进入了以下的「低能量感恶性循环」：

低能量感——>不想做事——>完不成目标——>自我苛责——>更低能量感……

因为没有找到「如何提升能量感」这个突破口，给自己过高的预期、过多的目标，实际上只会起到反作用，制造出更多的压力，并且产生挫败感、打击自信心——这会导致能量感进一步降低，让人进入「慢性低迷状态」无法自拔。

而能量感正向维持的个人系统，依赖的是以下的路径：

高能量感——> 付出行动——> 完成目标——> 获取更多能量感——> 进一步行动……

可见，我们首先要思考的是，如何把个人能量感从低调高，并且持续产生有效的能量感。

这才是改变状态的关键。

我们这一节就来具体说一下有哪些具体的方法能撬动我们的能量感杠杆。

1.找到专属的「能量感路径」，而不是盲从别人的路径

如果你观察一下身边能量感最高、维持能量感最稳定的人，你会发现，最持续的能量感一定是从内到外的「做自己」而产生的。

什么意思呢？

做自己不是指任性妄为、一意孤行，而是能够充分地了解自己，知道如何在 A 点（此刻的你） 和 B（达成目标的你）之间选择有效路径，从而让你的能量感最好地被激活。

我们可以想象有两个点，第一个点是 A 点，A 点就是现在的你; 第二个点是 B 点，那是已经实现目标的你。

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我们现在要解决的问题就是，如何能找到一条最有效的路径，能让自己从 A 点顺利地平移到 B 点去。

所谓最有效的路径，就是最能让你不断产生能量感、让你觉得做起来最兴奋、有热情、不觉得累的路径。

我们拿「学英语」这件事来举例子。

假如你此刻是个英语小白（A 点），一年之后希望成为英语高手（B 点），怎样选择一条有效路径呢？

答案是，选择那条最能让你产生能量感的路径。

比如说，有的人学英语的路径很奇特——怎么学？找英语是母语的人谈恋爱，用英语来谈恋爱，因为他喜欢谈恋爱，然后恋爱就给了他能量感，于是他从 A 点走到了 B 点。

还有许多人能学好英语是因为他们把他跟自己的爱好连接在一起——比如喜欢电影，喜欢读书，喜欢听歌，这样的话他这个路径就找到了。

作家冯唐说，他中学时代实际上英语成绩非常不好，但后来托福考试成绩却得了满分，他是如何实现的呢？冯唐说他知道自己最大的爱好是读小说，为了让学英语变成一件有趣而有能量感的事情，他就开始读英语小说，一本接一本地读，于是就喜欢上了英语，英语水平与日俱增，英语从自己的短板变成了成了自己的长项。

而对于另一部分人来说，「社群感」或「竞争感」可能是有效能感来源——有些人在比赛和考试中就会异常兴奋，因此不断给自己报名英语考试、参加各类英语竞赛、通过赛前准备挑战一个又一个困难，这样就能大大增加能量感，最终实现从 A 点平移到 B 点。

读英文科幻小说、听英文歌、看英文电影 、玩英文游戏（爱好型感兴奋）；

英语角（社交型兴奋）

跟英语为母语的外国人谈恋爱 （恋爱型兴奋）

使用英语帮助外国人解决实际问题，比如导游（助人型兴奋）

通过参加英语竞赛或考试，获得奖项（自我挑战及成就感型兴奋）

在众人面前做英语演讲、表演英语剧、唱英语歌（公共场合带来能量感）。。。

无论使用哪种路径，我们应该意识到，从每一个 A 点平移到每一个 B 点的路径不止一种，你应该选择最能使自己产生能量感的那种路径，而不是大多数人都在使用的一种——

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