3如何彻底戒掉手机瘾？（1 / 4）

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如何彻底戒掉手机瘾？

塑造学习力：10 个方法论助你摆脱假努力

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给我 10 分钟时间，我保证能让你主动丢掉手机，心甘情愿去学习！

我在微博上看过一个采访：

未来社会，90% 的人，由于过度放纵欲望，可能会像蛆一样地活着。他们没有能力改变自己、约束自己，而是沉浸在短暂的快感中，直至丧失自己。

想一想，你是不是快要丧失自己了？

假如给你无限自由去玩手机，你的第一反应是什么？

一个字，爽！

但是，现实真的会是这样吗？

一开始，你会非常忙，忙着了解漫天飞的信息：明星恋爱了分手了，哪个网红被土豪打赏了，好多抖音等着刷、好多局游戏等着打、好多集电视等着看。

然而，时间越长，你的快乐阀值越高，原先这些游戏、电视已经不能满足你了，只会觉得乏味。

当麻木地刷手机不能满足你动物性的本能欲望时，你只能不断拔高「电子产品」的快感，来维持体验感。

如果一个人在最该奋斗的年纪，吃饭睡觉玩手机就成了人生大事，那么身上的肥肉和一事无成的焦虑，会随着糟糕的生活不断增加，久而久之，学习、生活、工作都会被刷没了。

如果这个人还沉浸在虚拟世界里当王者，每天靠着低成本、高回报的刺激麻痹自己，延续生命，那 TA 离废掉不远了。

我也曾经活像个被手机 PUA 的痴情女，每天只跟手机谈恋爱，手机一不在就心里空虚、浑身难受，只有时刻握在手里才有安全感。

后来我决心改变，通过不断实践，整理了一套能轻松摆脱手机的超实用方法，不仅让我成功甩掉「手机渣男」，还从学渣逆袭成学霸，走上自律自由之路，再也没回头，哈哈哈~

本文提供的方法具有连贯性，不建议跳读，希望同学们能坚持看完，认真理解并执行，里面还有我精心整理的高效学习方法，让你在戒除手机瘾的同时，还能实现高效学习噢~

下面这些方法，能在绝大程度上缓解你的手机瘾，甚至彻底根除。

话不多说，开讲啦！

精神抵触手机操控（思五问、建三感）

改变问题的最好方法，不是在表象下功夫，一定要从内在里改革。就像刚失恋被甩，你越想忘掉 TA，脑海里越是 TA 的画面；同理，你心不甘情不愿地去戒手机，你只会更想手机！

静下心和自己谈谈一个问题：喜不喜欢和合不合适有什么区别？

我再举个例子吧，如果你遇到特别喜欢的鞋子（喜欢），可没码数或者你没钱（不合适），这就是喜欢和合适的区别。所以，你喜欢玩手机，但现在玩，合适吗？

如果你有了答案，请你接下来认真思考，来自《如何戒掉习惯》一书中的五个核心问题，它能在一定程度上启迪你的动力：

为什么要戒掉这个坏习惯？

放任这个习惯的话，会产生什么样的问题？

戒掉这个坏习惯，会有怎么有副作用?

即使这样，你也想戒掉这个坏习惯吗？

戒掉这个坏习惯，对未来有什么影响？

我之所以让你思考这么多问题，就是想引导你从根源上发现原因，我叫不醒装睡的人，只有自己领悟沉迷的危害，才有醒过来的想法。

另外，聪明的同学应该意识到，我已经帮你回答了前两个问题，对于后面问题，黛西只想说一句：真正让你变好的选择，过程都不会舒服。

时间从来不说谎，你把时间花在哪，你就会成为什么样的人。当你戒掉手机、戒掉浅层次乐趣，你的人生才算刚刚开始。

坚定改变的决心后，当你玩着手机想学习时，请再建立起这三感：

危机感——再这样下去就糟了！

快感——会有好多开心的事情等着我！

期待感——将来，我一定会有个华丽的逆袭。

有危机意识时才能抵住诱惑，化压力为动力，强迫自己去做正确的事情。这段期间，不要自

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