11演讲现场篇：做好减法更出彩（1 / 3）

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演讲现场篇：做好减法更出彩

内向者优势指南：不内耗不伪装，快乐做自己

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你好，我是陈丰伟，今天我要讲的是内向性格者在演讲现场遇到了麻烦，少说少做少顾虑远比多说多做多顾虑更聪明。

那么，麻烦是什么呢？

一是紧张，二是忘词，三是冷场。

先说紧张。

部分内向性格者因为一些负面经验，比如，小时候在演讲课结结巴巴被同学嘲笑、因内向被欺负在很多人面前丢脸、在社交场合表现笨拙觉得丢脸，从此过度在意别人注视的眼光，害怕人多的场合，一上台就紧张、全身冒汗、说不出话来、无法正常表现。

这种创伤经验，也可以说是「心魔」。内向的人必须能克服这种心魔，才能发挥演讲的长才。

要克服心魔，方法之一是去找专业的心理师做心理治疗。但如果不方便或没有预算做心理治疗，最直接的方法是，直接面对过去的创伤。

回想、厘清过去的创伤，把它们写下来，或许会边写边哭。也可以跟朋友谈，把这些当成一场小型演讲，对一位或几位好朋友讲述创伤经验、以及这些创伤对演讲这件事情带来的影响。透过这样的重新整理，这些创伤才不会一直纠结在心里，不会成为演讲的绊脚石。

也就是说，面对紧张，少一些逃避。

重要的演讲，提早练习、多准备。但，演讲当天，就不需要为了准备演讲改变生活常规。比如，原本早上起床会到公园慢跑、会到健身房重训，就还是照常做吧，完成日常生活的规律，反倒可以减少内向性格的人的紧张兮兮。你只要记得，演讲前，当你觉得有些紧张，就耸耸肩、深呼吸，然后不要忘记微笑。

也就是说，演讲当天，少做不同寻常的事情，一切照旧。

内向性格的人在演讲时最需要面对的就是想太多造成的紧张，太过在意刚刚是不是讲错话、台下谁谁谁是不是觉得我讲得不好。

上台后，跟大家打个招呼之后，把注意力放在演讲内容上，不要管台下坐着谁谁谁，做了什么什么动作，紧张和恐惧很快就会消失。

在演讲时，也没必要模仿谁，能用简洁的话语，清晰的逻辑，娓娓道出准备好的内容，就能够抓住听众的注意力，让大家跟着你的内容走。请记住，台下的人刚刚和现在在想什么，怎么想你，一点都不重要。演讲台上的你，要讲的内容，最重要，你能让听众获得到什么，最重要！

不过，容易紧张、容易想太多，就是我们内向人格大脑的精神力量来源。所以，不要太苛责自己的紧张，而是先想好应对的方法。

抗焦虑方法一，少「回应」多「停顿」。

停顿可以让你深呼吸，可以让听众的注意力重新回到你身上，让你重新引导演讲的方向。在一次演讲中停顿很多次不会让你成为失败的演讲者，而对台下的反应紧张兮兮，总想着回应才会导致失败。

抗焦虑方法二：少走动。

不要在讲台上漫步，这会让你显得更焦虑，让听众把注意力放在你的脚步上。你可以先计划好，假如演讲有三个重点，你在讲台上可以移动两次。每次移动位置，代表你会有新的主题，然后也可以藉此纾解你身体或心理上的紧绷。

抗焦虑方法三：少关注自己，把热情灌注在内容上。

你真的是认为什么事情很重要，你真的是很想推动大家一起来关注什么或做些什么。关心跟你有共同热情而来听演讲的人。热情会盖过你的紧张，让紧张情绪变成一点也不重要的事情。

如果，很不顺，你还是紧张了，露怯了，也没关系，坦然面对自己的脆弱，幽默地自嘲一下，反倒能拉近你与听众的距离，触发内心共通的感情。

也就是说，对自己的苛责少一点。

再说忘词。

还好我们做足了准备，忘词了，只要先镇定下来，看看台下的提示板，瞄一眼指关节上的关键词，或者坦然地看向 PPT，控制好自己的声音不要打颤，一切都过去了。

防不胜防，如果因为现场的意外事故，导致忘词，怎么办？

例如，PPT 无法打开，现场灯光太暗看不清提示板，出汗太多手上写的字模糊了。

别慌。

讲一些你熟悉的内容，可以是与演讲内容相关的数据或案例，可以是行业内最近发生的好事情，总之，讲一些你擅长的或者大家感兴趣的内容，填补检修设备这段时间的空白，直到 PPT 可以使用，直到你想起了演讲词，再把大家拉回你的演讲上。

也就是说，准备充足，少一些紧迫感。

最后说一说冷场。

冷场了，首先，千万不要自己给自己泼冷水。在演讲的现场急着分析冷场的原因，就是在给自己泼冷水，只会越讲越差。

冷场有两种情况，一种是客观原因导致的冷场，另一种是演讲者的自身原因。

先说第一种，客观原因导致的冷场。

要知道，冷场，并不是都是因为你。或许是，听了一上午的演讲，大家都乏了，打不清精神。或许是，你的演讲内容，不巧跟前面的人撞了主题，大家听过了，提不起兴趣。或许是，临近结束，大家都想着早一些散场。总之，影响演讲的客观因素有很多，你不要给自己添加心理负

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