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配上他本就内向腼腆的性格,和肩窄腰细骨架小的身型,可以说将“无害”这个词诠释到了极致。
但就是这样一个人,刚才竟然似乎在勾引他。
……罗啸不确定那是不小心还是勾引。
他只觉得有点热。
店里的空调没有开,刚喝的酒在胃里灼烧冒泡。
经过几次的训练,许宁在动作的标准度上基本是没问题了。
只是比起喜欢运动的人,许宁对于身体肌肉和器官承受力量的目及感要弱一些。很多时候他脑子听懂了罗啸的话,但真正到做的时候,却还是做不到罗啸想要的效果。
罗啸只能连讲带示范地让许宁理解。
“硬拉的时候不是胳膊去用力,是你的腹部核心带动肩膀和手臂去用力。”
“腹部,腹部收紧。”
“膝关节不要内扣,往外。”
“再来一次,起!”
在做完初始热身后,罗啸就根据许宁的情况带他练起薄弱肌群来。
对于每个学员的身体状况,教练都会有专门的跟进计划。有的人习惯纸质表单记录,有的人喜欢线上备注,罗啸则都记在脑子里。
他学习不行,但对于专业上的事却很在行。
他能记得每一块肌肉的特点和走向,也能掌控每一分力量的承受与施与——在大多数情况下。
“停停停,松手。”
上一回罗啸记得许宁已经能够拉起80斤的杠铃了,这回他就再多加了两片,将硬拉的重量加到了90斤。
说实话,这个重量对男生来说不算什么,他自己都是100起步,哦,他的单位是kg。
但对于许宁而言,这个重量似乎有些勉强了。
第一轮这才起了五次,就拉不动杠铃了,整张脸憋红了不说,下盘也跟着摇摇晃晃站不稳了。
罗啸怕他拉伤胳膊,把人拨到一边,自己握住杠铃做示范。
“看到没,双脚与肩同宽,你下去的时候膝盖可以往前,不要听网上说什么膝盖不能超过脚尖。”
“腹部核心收紧,重心往下,这个动作会练到你的大腿后侧和臀部肌肉,你一定要感觉到这两个部位肌肉在发力。”
“还有,刚我反复说,是核心带动身体把杠铃拉起来,不是用胳膊!”
罗啸一边示范一边扭头,发现许宁正在悄悄揉手掌。
“是不是手疼?”他皱眉。
许宁点点头。
“这就是发力不对的下场!你光想靠那小胳膊小腿把杠铃拉起来,你以为你绿巨人啊?天生神力?”
“可是……”许宁有些郁闷,不解地说,“是我的手和胳膊在和杠铃直接接触,怎么就用核心带动嘛,还是要靠胳膊使力呀。”
他觉得解高数题都没有这么难理解。
男孩的声音轻轻软软的,不是那种故作矫情的耍嗲,而是那种认真做了却还是不得其法的委屈。
听得人没法发脾气。
罗啸见状有些头疼,但也不知道怎么表述才能让许宁理解,干脆扬了扬下巴,示意许宁走近些。
“看我动作。”
他屈身双手握住拉杆,整个人虽然是屈膝下伏的姿态,却充满一种蓄势待发的爆发力,如同一只即将扑向猎物的猛兽。
“起身的时候,腹部绷紧,肩膀下沉。深吸一口气,核心带动背阔肌、竖脊肌和肩后的大小圆肌发力……”
他一边说,一边将近百斤重量的器械稳稳的拉起。
许宁站的位置几乎离罗啸只有一步之遥。
近到可以嗅到对方呼吸时淡淡的薄荷混杂着汗味的浓烈男性气息,近到可以看到男人用力时紧绷的后背和
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