第69章 训练（2 / 3）

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都有千斤重的感觉。

用手先拍了拍大腿内侧，而后在用力的揉按了起来。

先从大腿内侧慢慢的揉到外侧，双手慢慢的从上往下按。

按到膝盖窝那，大拇指更用力的揉按起来。

在往下按，到了小用处，又用力按柔小腿肚子那，硬硬的，不像普通人的小腿肚子一样软。

剩下的双脚啊，连着腕子也要按一按。

完后，又用手往后面捶按肩膀，揉揉手臂。

按得差不多后，许辰才下床，双手举在头顶，一手拉往另一手膀，往后拉拉，伸伸懒腰。

只因刚才的按摩，身体的酸疼感也没方才醒来时的严重，但做体力还是勉强没问题。

然后就走路一瘸一拐的出门。

院子门口处。

今天天气明媚，阳光洒在了院子里的参天大树上，微凉的风吹着树上的绿叶“沙沙”作响。

白雨泽刚走出院门站在前面等着人，清风吹起他发上的天蓝色发带，连带着银白色的发尾也轻轻吹起。

看着不远处，有一瘸一拐走过来的身影白雨泽并不惊讶。

人在第一天，做了太多超过平时做的体能的话，难免会肌肉拉伤，韧带也会跟着疼起来。

大多数普通人起码会在八九天左右的时候会恢复，韧带也会跟着没那么的疼。

而修士的体质明显比普通人好很多，大概在三四天左右才会恢复。

许辰已经走到了院门前面，看到白雨泽早已等候，便拱手行礼道：“师尊早上好。”

白雨泽点头“嗯”的一声，表示回应。

辰时，白雨泽先让许辰做完快半个时辰的体能，在让他去用早膳。

今天，又开始了新一轮的魔鬼训练。

在到十二月份之前，许辰都是在白雨泽的眼皮子底下接受魔鬼训练。

从一开始的只扎马步一炷香的时间，到午中的练两遍的基础剑法，传授他泽玥峰三四式的剑术。

到慢慢着不止扎马步，还有先是十五个的俯卧撑一组，在到三十个或再往上面就是五十个，或一百个俯卧撑一组。

一般白雨泽都会要求许辰做两到三组，在往后就是四五组的俯卧撑。

当然，还不只俯卧撑这种体能，还有五十个，或一百个为一组的仰卧起坐。

平板支撑先前从六十秒，到三百秒，最后慢慢着用一炷香的时间来计算。

然当，如果在这过程中腰塌着比较严重，或屁股翘得比较高，再加六十秒。

还有倒立，从一开始的六十秒，在慢慢到后来的三百秒。

在到这整个山峰上跑一个时辰的步。

这一对一的体能训练，简直就是许辰的噩梦之源啊。

幸好白雨泽让许辰每练六天，休息一天，比他有缓过来的劲儿。

之后，快到十月的时候。

大概是看许辰的体能有所提升，和普通的筑基期弟子的体力能有相比时，白雨泽就很少对他进行魔鬼般的体能训练。

大多都是上午对许辰讲解院堂上从不讲的知识点，和对一些没学过的符箓相关内容。

下午或是让他练几遍的剑术，剑法，正所谓熟能生巧，天天练，天天被师尊指导，剑法又有着极大的进步。

对此，还没到十二月份。

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