6你到底为了什么而减肥—探究深层动机（2 / 2）

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肥和长期的人生目标挂钩。有趣的是，后面这些病人明显比前者减肥更加成功。还有一项研究（Kalarchian,et.al.,2011），长期观察一批肥胖病人，他们都接受了同样的减肥治疗方案，唯一的差别就是动机不同，比如有的是为了外表减肥，有的是为了健康减肥。最后发现，他们减肥的效果也有很大差别。

那为什么不同的动机带给人的力量会差这么多呢？我们该怎么在动机上打赢减肥的第一战呢？

成功的减肥需要的不只是动力，更需要的是深层次、和我们三观相吻合、和我们生活目标相匹配的动力。道理其实很简单，我们大家都有着某些深层次的动力，比如说我们有长远的生活目标，像是家庭、事业、爱情、身体健康等等，或者我们有自己非常重视的价值观，比如说我们想做到勤劳、知足常乐、自律、积极向上等等。这些动力都贯穿着我们每天的生活，在我们遇到困难和挫折的时候会激励着我们勇往直前。

这里我邀请你来想一想，在你过去的人生中，一定遇到过不少的困难，当你走到最黑暗、最绝望、最无助的时候，是怎样的动机支撑着你走下去，是什么样的梦想让你没有放弃？这些动力是我们生活中最强大的动力，也是我们最可以依赖的力量。如果我们可以把减肥和这些最深层次的动力联系起来，也就是说把减肥和你的生活目标、价值观直接挂钩，这样的话减肥就可以成为你生活中不可或缺的一部分。这样一来，在面对诱惑、挑战的时候，就更容易唤醒自己的减肥初心，激励着自己做出更理智的选择。

打个比方，对于你来说，你坚信天道酬勤、一份耕耘一份收获、只有自律的人才能获得成功。这样一来，不加节制的饮食就会是和你的价值观相违背的，那么这可能就是你最强有力的减肥动机。没有人想过着说一套做一套的生活，大家都希望可以在每一天的生活中，按照着自己的价值观来处事待人。胖是不是和你的价值观相矛盾呢？

这里我就要给大家布置功课了。我希望你今天听完这节课之后，可以问问自己：在你的生活中最深层次的动机在哪里？减肥和你长期的生活目标有着怎样的联系？胖和你的价值观有冲突吗？

当你识别出了深层次的减肥动机后，请你把这些减肥动机写在一张小纸条上，随身带着，或者可以直接设置为手机桌面。在接下来的日子里，当你再遇到诱惑和挑战的时候，当你的决心开始动摇的时候，我请你拿出这张小纸条，读一读你的减肥动机，然后再去决定该怎么做。

好了，这一节课关于深挖减肥动机就到这里了，希望大家可以用心去做这份功课。下一节课我们会讲到越讨厌胖越难瘦下来的这个现象。下节课再见！

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越讨厌胖越难瘦下来—尊重自己的身体

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