第13节（2 / 4）

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的骨骼肌分布比例的，但是这太极端了，甚至不够维持她保持一百米的爆发。

其实一百米体力消耗很大，最后的时候其实都是靠毅力意志冲，但是女主脚步都凌乱了，只能强行把注意力用在控制节奏，而不是往前冲上面，这肯定是不行的。

相比爆发力训练，其实耐力训练更简单，毕竟人的身体是有适应性的，大强度的训练，耐力肯定是会有所提升，但是爆发力，这个更多要看天赋，所以女主这样的运动员难得。

这种体质其实是短跑运动员梦寐以求的，不过显然女主身体走的比较极端，一般的运动员，就算快缩红肌和快缩白肌发达，但是他们也不至于有体力这么明显的短板。所以她目前的训练项目，应该提升体力，或者说，提升慢缩红肌，要进行耐力训练。

当然，女主这种体质，不是简单地训练几天就可以提升的，要想快速进步，还是得靠系统啊。

每次说到开挂就特别开心，不知道为什么，大概是一直训练训练还不如开挂，觉得我写了等于白写吧。

但是每次开挂我都在犹豫，一压再压，希望女主的挂，是通过努力得到的，而不是天上掉的，大概是有点矫情，开个挂都不理直气壮。

关于吃，这个是老生常谈了。

运动员不敢乱吃，一个确实是兴奋剂影响，瘦肉精的威力太可怕了，还有谁也不知道外面会吃出什么不健康的东西来，另一个和身体也有关系。

乱吃垃圾食品，哪怕没有兴奋剂影响，对于身体，和状态也是有影响的，所以有成绩的运动员大部分都是很克制的，比赛结束了休息期嘴馋就尝两口，平时训练反而是管的最严的时候。

省队和国家队要求比较高，国家队不用说，省队是因为国家队集训是会解散的，不是一年四季都在，每次需要参加比赛再进行各省征召，所以省队也逃不过。

女主提前自律，以后去国家队什么的，也就没有心理落差了。

最后，关于体脂的问题。

有些教练为了成绩，丧心病狂，什么都让运动员做，比如强制减少体脂，弄得一身病，但是有的教练就是合理减少。

男性必要的体脂率可以达到百分之4左右。

而女运动员，因为本身体内构造的不同，比如生育能力，至少要维持10以上的体脂，为了保证身体健康，最好不要低于12。

所以教练让女主减少体脂，目前来说，对她是没有害处的，18对于运动员来说，确实是高了，女主因此没有提出反对，如果到了影响身体的地步，她肯定不至于那么傻。

至少减到15，对女主是有益无害的。

而且，相比省队、国家队那种严峻的气氛，市队其实压力不大，都是十五六岁，十六七岁的少年少女，能有多强的意志力啊？一般能够完成训练，其他的也不会给太大的压力的，女主只是因为成年人的思维和想法，所以表现的格外的理智。

关于女主的几个舍友，在她们休息的时候，女主一个人不合群的跑去加练，这么一来衬托她们不是个个都是懒货了吗？她们本来觉得自己已经很辛苦了，但是女主这么一来，她们哪里还能说是辛苦，这是标准的别人家孩子，比较拉仇恨。不过这种年级，又没有利益冲突，闹不大的，女主跟她们很快混熟了，这事儿也就忘了。

最后，谢谢寻鱼的地雷。

第13章

在市田径队训练的日子，可以说是单调而重复的。

一天中，上午训练，中午休息，下午训练，晚上和几个女生玩一会，还有剩余的时间，就看看带来的课本。

周六周日放假，不过教练们个个冷着脸督促，警告运动员们克制点，不要放飞自我，周一回来检查的时候，吃了什么都是瞒不过他

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