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就说呢!
李柏明明觉得自己体力水平爆表。
跑一万米都能轻松打开29分大关了。
怎么跑一个40公里,320、310的配速就顶成这样。
原来是长距离练少了!
以前李柏自己练的时候,动不动就跑30公里、36公里的。
这两个月在汉东长跑队,他训练的强度虽然上去了,但长距离练得确实不多!
最多也只是20公里的慢跑。
更多时候,就是有氧的60分钟慢跑。
4分配,甚至是5分配。
60分钟顶多能跑十几公里......
当然,并不是说李柏练的量少了。
实际上,每天他也差不多要跑上20到30公里,外加40公里的骑行。
打卡巴黎奥运会的积分肯定是够的。
问题是缺乏长距离的拉练,他身体就适应不了太高强度的长距离拼搏。
这也是为什么那些万米之王去跑马拉松,都需要相当一段时间的备战。
备战不充分,就出现像切普特盖那样跑崩,被抱着走的情况......
国家队的训练就是为了备战亚运会马拉松比赛的!
而且吴向栋他们本身也是专攻马拉松比赛。
所以,长距离的训练,有氧的训练,会占据比较高的份量!
跑38、40公里就是家常便饭!
这是之前吃饭时候,杨椿龙说的。
何捷也说他一个月的训练量超过1000公里。
甚至夏训、冬训(因为没有比赛),还会超过1100公里。
以这些量大管饱的长距离训练来看,他们说的,真的一点都不夸张!
“不过你还要练一万米和五千米,那除了长距离要练以外,你还要做双阈值训练!”
张指导给李柏说完了马拉松方面的一些技术问题。
又转头说起了李柏另外的两个兼项。
“双阈值训练?”
李柏一脸茫然。
他知道阈值,乳酸门槛跑,就是在乳酸阈值的强度下跑步,提高有氧耐力。
但他从没有听说过双阈值训练。
“雅各布·英厄布里格森知道吗?”
张指导看见李柏还在摇头,忍不住笑了起来。
果然是半道出家的超级天才啊!
啥也不懂,稀里糊涂地就闯入了长跑的领域。
偏偏他还跑得那么好!
当教练的,最喜欢这样的白纸型天才了!
调教起来更有成就感!
“他是挪威中长跑名将,东京奥运会1500米的金牌得主!”
“从1500米到5000米,他几乎把欧洲记录刷新了一遍!”
“而且他还很年轻,2000年9月出生,比你还小一岁!”
李柏确实不知道这么一个人,听教练说的,他好像还挺厉害!
居然还在东京奥运会上拿金牌了。
李柏粗浅的认知中,径赛比赛,一般都是黑人运动员占据主导地位的。
白人和黄种人虽然偶尔有几个表现还不错的运动员出现。
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