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第134章 雅各布的双阈值训练(1 / 3)



《自律让你自由,没让你美女自由啊》转载请注明来源:369小说网(369book.cc)

就说呢!

李柏明明觉得自己体力水平爆表。

跑一万米都能轻松打开29分大关了。

怎么跑一个40公里,320、310的配速就顶成这样。

原来是长距离练少了!

以前李柏自己练的时候,动不动就跑30公里、36公里的。

这两个月在汉东长跑队,他训练的强度虽然上去了,但长距离练得确实不多!

最多也只是20公里的慢跑。

更多时候,就是有氧的60分钟慢跑。

4分配,甚至是5分配。

60分钟顶多能跑十几公里......

当然,并不是说李柏练的量少了。

实际上,每天他也差不多要跑上20到30公里,外加40公里的骑行。

打卡巴黎奥运会的积分肯定是够的。

问题是缺乏长距离的拉练,他身体就适应不了太高强度的长距离拼搏。

这也是为什么那些万米之王去跑马拉松,都需要相当一段时间的备战。

备战不充分,就出现像切普特盖那样跑崩,被抱着走的情况......

国家队的训练就是为了备战亚运会马拉松比赛的!

而且吴向栋他们本身也是专攻马拉松比赛。

所以,长距离的训练,有氧的训练,会占据比较高的份量!

跑38、40公里就是家常便饭!

这是之前吃饭时候,杨椿龙说的。

何捷也说他一个月的训练量超过1000公里。

甚至夏训、冬训(因为没有比赛),还会超过1100公里。

以这些量大管饱的长距离训练来看,他们说的,真的一点都不夸张!

“不过你还要练一万米和五千米,那除了长距离要练以外,你还要做双阈值训练!”

张指导给李柏说完了马拉松方面的一些技术问题。

又转头说起了李柏另外的两个兼项。

“双阈值训练?”

李柏一脸茫然。

他知道阈值,乳酸门槛跑,就是在乳酸阈值的强度下跑步,提高有氧耐力。

但他从没有听说过双阈值训练。

“雅各布·英厄布里格森知道吗?”

张指导看见李柏还在摇头,忍不住笑了起来。

果然是半道出家的超级天才啊!

啥也不懂,稀里糊涂地就闯入了长跑的领域。

偏偏他还跑得那么好!

当教练的,最喜欢这样的白纸型天才了!

调教起来更有成就感!

“他是挪威中长跑名将,东京奥运会1500米的金牌得主!”

“从1500米到5000米,他几乎把欧洲记录刷新了一遍!”

“而且他还很年轻,2000年9月出生,比你还小一岁!”

李柏确实不知道这么一个人,听教练说的,他好像还挺厉害!

居然还在东京奥运会上拿金牌了。

李柏粗浅的认知中,径赛比赛,一般都是黑人运动员占据主导地位的。

白人和黄种人虽然偶尔有几个表现还不错的运动员出现。

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