第370章 养生怕死年轻人（2 / 2）

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“第二个，就是注意运动的强度和速度。”

“随着全民的运动意识提高，所以现在有很多人都开始运动，以增加身体的抵抗力。”

“只不过……运动，也不应该盲目的，尤其是乍暖还寒之际，更不适合剧烈的运动，反而是一些节奏感比较慢的运动比较适合。”

“过度的运动，很有可能会造津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于养阳的原则。反而倒是春游、放风筝、散步、慢跑、打太极，还有一些并不剧烈的球类运动，反而都是运动的良好选择。”

“不过慢运动想要强身健体的效果自然也会差一些，需要持之以恒才可以见到效果。”

中医，讲究的就是春夏养阳。

因为春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。

而活动，便是养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等。

又像是春游，不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏腑之气。

“还有一点，就是要保持身心的舒畅。”

“所谓气大伤身，伤的，便是肝。”

“所以能够保持一个平和的心态，是很有利于肝气舒达的。像是旅游，或者是和好友郊游，去感受一下自然风光，这些都有利于纾解心情。”

“而最后一个……也是最重要的一个，就是睡眠了。”

“我知道，现在的很多人，尤其是年轻人，经常是黑白颠倒，有的沉迷在夜生活之中，可能一整晚都不睡觉。”

“可是熬夜，确确实实是最损伤心血和对身体不利的一种生活方式。这种生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。”