第162章 亚健康各症饮食调理【祛斑美颜膳食（四）】（1 / 2）

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绿豆老鸭汤——

绿豆老鸭汤是一道传统的中式药膳，具有清热解毒、滋阴润燥、消暑解渴等功效。以下是一份绿豆老鸭汤的调养药膳配方及制作方法：

**一、材料**

- 老鸭 1 只

- 绿豆 100 克

- 陈皮 10 克

- 生姜 3 片

- 料酒、盐、胡椒粉适量

**二、制作方法**

1. 将老鸭洗净，去除内脏和杂质，切成大块备用。

2. 绿豆洗净，用清水浸泡 2 小时左右。

3. 陈皮洗净，用清水浸泡 10 分钟左右，去除苦味。

4. 生姜洗净，切成薄片备用。

5. 将老鸭块放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后撇去浮沫，加入料酒、生姜片、陈皮，转小火炖煮 1 小时左右。

6. 加入绿豆，继续炖煮 1 小时左右，至绿豆熟烂。

7. 加入适量盐和胡椒粉调味，即可出锅。

**三、功效与作用**

1. 清热解毒：绿豆老鸭汤中的绿豆具有清热解毒的功效，能够清除体内的热毒，预防中暑和热毒病症。

2. 滋阴润燥：老鸭具有滋阴润燥的功效，能够滋养肺阴、胃阴和肾阴，缓解口干舌燥、咳嗽、便秘等症状。

3. 消暑解渴：绿豆老鸭汤中的绿豆和老鸭都具有消暑解渴的功效，能够缓解夏季高温天气带来的不适。

4. 提高免疫力：绿豆老鸭汤中的绿豆和老鸭都富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够提高机体的免疫力，预防疾病。

**四、注意事项**

1. 绿豆老鸭汤不宜与药物同时服用，以免影响药效。

2. 绿豆老鸭汤不宜过量食用，以免引起消化不良。

3. 绿豆老鸭汤不宜与辛辣、油腻、生冷等食物同时食用，以免影响药效。

蛤肉妙豆腐——

# 蛤肉妙豆腐调养药膳

蛤肉妙豆腐是一道美味可口的调养药膳，它结合了蛤肉和豆腐的营养价值，具有滋阴润燥、清热解毒、利水消肿等功效。这道药膳适合大多数人食用，尤其适合阴虚火旺、口干舌燥、咽喉肿痛、水肿等人群。

## 一、材料准备

1. **主料**：蛤肉 200 克，豆腐 1 块。

2. **辅料**：葱、姜、蒜、盐、料酒、生抽、鸡精、胡椒粉、水淀粉、食用油各适量。

## 二、制作步骤

1. 将蛤肉洗净，放入开水中焯水，捞出沥干水分备用。

2. 将豆腐切成小块，放入开水中焯水，捞出沥干水分备用。

3. 葱、姜、蒜切末备用。

4. 热锅凉油，放入葱、姜、蒜爆香。

5. 加入蛤肉翻炒均匀。

6. 加入料酒、生抽、盐、鸡精、胡椒粉翻炒均匀。

7. 加入适量清水，放入豆腐块，大火烧开后转小火煮 5 分钟。

8. 用水淀粉勾芡，汤汁浓稠后即可出锅。

## 三、注意事项

1. 蛤肉要提前焯水，去除腥味。

2. 豆腐要切成小块，这样更容易入味。

3. 煮豆腐的时候要小火慢煮，这样豆腐不容易碎。

4. 水淀粉要适量，不要加太多，否则汤汁会变得过于浓稠。

## 四、营养价值

1. **蛤肉**：蛤肉富含蛋白质、维生素 A、维生素 b1、维生素 b2、钙、磷、铁等营养成分，具有滋阴润燥、清热解毒、利水消肿等功效。

2. **豆腐**：豆腐富含蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，具有清热解毒、润燥生津、和中益气等功效。

## 五、食用方法

1. 这道药膳可以作为主食食用，也可以作为配菜食用。

2. 食用时可以根据个人口味加入适量的调料，如辣椒油、花椒油等。

黄焖鸽块——

黄焖鸽块调养药膳

黄焖鸽块是一道传统的中式菜肴，以鸽子为主要食材，配以多种中药材，具有调养身体的功效。以下是一份黄焖鸽块调养药膳的做法：

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