第127章 亚健康各症饮食调理【补钙膳食（一）】（2 / 3）

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切成段备用。

2. 将豆腐切成小块备用。

3. 热锅凉油，放入姜片、葱段、蒜末煸炒出香味。

4. 加入泥鳅段煸炒至变色。

5. 加入料酒、生抽、老抽、盐、糖、鸡精翻炒均匀。

6. 加入适量清水，放入豆腐块，大火烧开后转小火炖煮 15 分钟左右，至泥鳅和豆腐熟透入味。

7. 用水淀粉勾芡，使汤汁浓稠。

8. 出锅装盘，撒上葱花即可。

注意事项：

1. 泥鳅宰杀后要洗净，去除内脏和泥沙，以免影响口感和健康。

2. 豆腐要切成小块，以便更好地吸收泥鳅的鲜味。

3. 烧制泥鳅和豆腐时要注意火候，以免烧糊或煮老。

4. 可以根据个人口味适量调整调料的用量，使菜肴更加符合自己的口味。

泥鳅烧豆腐调养药膳具有以下功效：

1. 补中益气：泥鳅和豆腐都具有补中益气的功效，可以增强人体的免疫力和抵抗力。

2. 滋阴润燥：泥鳅和豆腐都具有滋阴润燥的功效，可以缓解口干舌燥、咽喉肿痛等症状。

3. 清热解毒：泥鳅和豆腐都具有清热解毒的功效，可以清除体内的热毒，预防和治疗热毒病症。

4. 补钙壮骨：豆腐富含钙、铁、锌等矿物质，泥鳅富含蛋白质和维生素 d，两者一起食用可以促进钙的吸收，增强骨骼的强度和密度。

总之，泥鳅烧豆腐调养药膳是一道营养丰富、美味可口的菜肴，具有多种功效和作用。适合身体虚弱、免疫力低下、口干舌燥、咽喉肿痛、热毒病症、缺钙等人群食用。

炼乳芸豆——

炼乳芸豆调养药膳

芸豆，又称菜豆、四季豆，是一种营养丰富的豆类食品。它富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，具有健脾利湿、消暑化湿、利水消肿等功效。炼乳，是一种牛奶制品，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，具有补虚损、益肺胃、生津润肠等功效。将芸豆和炼乳搭配在一起，制作成炼乳芸豆调养药膳，不仅口感香甜，而且具有很好的调养身体的作用。

炼乳芸豆调养药膳的制作方法如下：

材料：芸豆 200 克，炼乳 50 克，白糖 20 克，水适量。

制作方法：

1. 将芸豆洗净，放入锅中，加入适量的水，煮至熟透。

2. 将煮熟的芸豆捞出，沥干水分，放入碗中。

3. 加入炼乳和白糖，搅拌均匀，即可食用。

炼乳芸豆调养药膳的功效如下：

1. 健脾利湿：芸豆具有健脾利湿的功效，能够增强脾胃的功能，促进消化吸收，排出体内的湿气。炼乳具有补虚损、益肺胃的功效，能够增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。

2. 消暑化湿：芸豆具有消暑化湿的功效，能够缓解夏季的炎热天气，消除体内的湿气。炼乳具有生津润肠的功效，能够缓解夏季的口渴和便秘症状。

3. 利水消肿：芸豆具有利水消肿的功效，能够促进体内的水分代谢，排出体内的多余水分，减轻水肿症状。炼乳具有补虚损、益肺胃的功效，能够增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。

炼乳芸豆调养

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