10普通人想要寻求专业的心理咨询服务，需要分几步？（1 / 4）

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普通人想要寻求专业的心理咨询服务，需要分几步？

高能量青年养成记：10个心理工具送给开学的你

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想象一下，你觉得自己好像「病」了，来到知乎，搜了很多文章来看。

看到很多人跟你有一样的症状，有些描述让你觉得戳烂膝盖。

但你并没有变得更好，或者说，问题还是没有得到解决。

「听了很多道理，却仍旧过不好这一生。」

相信很多人都有这样的想法。

于是你意识到了，自己可能需要寻找专业人士来解决问题。可是市面上的心理机构鱼龙混杂，广告多如牛毛。

很遗憾，我们没能提供一篇能够解决你的问题的文章，只希望这篇文章，可以陪你再走一段路。

拥有 5000+小时心理咨询经验的中科院心理所硕士许标老师，以从业者的视角告诉你，如何挑选合适的咨询服务。

目录：

1.怎么判断是否需要心理咨询

2.哪里寻找心理咨询

3.如何筛选专业心理咨询师

4.选择什么价位的心理咨询

1.怎么判断是否需要心理咨询

当遇到心理困扰时，怎么判断是自己调整，还是花钱做心理咨询，这笔开销才值得？可以参考下面 4 个维度。

（1）时间维度

人的心理具备自我消化、自我疗愈的能力。遇到一些不顺、负面的生活事件，比如重要考试发挥失常、失恋、亲人去世等，困扰一段时间很正常。心理需要时间来消化这些影响。

一般来说，如果经过自我调整，超过一个月以上，影响程度并未减轻，甚至还加重，对生活多个方面都造成了不良影响，说明心理的自我消化、疗愈能力，难以有效应对当前困扰。

简单来说，就是事情超出了一个人可承受的范围。这时，可以考虑心理咨询帮助。

（2）严重维度

是否感到工作、学习或生活已经造成严重困扰，还是说在可以接受的范围内。

就像感冒，如果只是流鼻涕，虽然经常要擤鼻涕不舒服，但可能觉得不用吃药；如果已经浑身乏力，发热，没食欲，头昏昏沉沉，影响生活较大，可能就需要吃药了。

如果感到难以正常工作、学习、生活，或是非常痛苦难受，而且自己不能调节，可以考虑心理咨询帮助。

（3）经济维度

会想到寻找心理咨询，一定程度说明，困扰处于自己不能应对的边缘。心理咨询不便宜，如果经济条件允许，可以直接寻找心理咨询，就像俗话「有病治病，没病强身」；如果经济条件需要认真考虑，自然是优先自我调节，看书、音乐、运动、亲朋好友交流等。

如果发现这样还是帮助不大，可能确实需要考虑心理咨询了。

此外，心理咨询存在促进个人成长的作用，包括走出长期心结，完善性格，促进心理成熟，扩展对自己的认识等。当经济条件允许的时候，即使当前没有强烈困扰，接受心理咨询，促进自我成长，也是可选的方式。

（4）排除维度

对于那些没什么缘由，突然出现的心理困扰，实际可能存在身体疾病，需要先排除身体疾病。假如不确定自己的困扰是身体原因，还是心理原因，可以先去看医生（心理科、精神科、心身科等，不同医院名称不一样，可在挂号窗口询问）。

初次就诊，一般各种费用加起来 200 元以内（不同地区不同）。如果医生诊断没有身体问题，困扰又不能自己处理，可以考虑做心理咨询。

2.哪里寻找心理咨询

当确定要寻求心理咨询时，可通过以下渠道寻找。

（1）医院

当地三甲医院都有心理科（或心身科、精神科等，名称可能不同），或者精神卫生中心（有的叫脑科医院）。

医院的心理咨询收费低于市场收费，而且可以用医保，不过可能要排队才能预约。说明一点：

第一，医院的心理咨询，从医生收入来说，开药一天可以看几十个病人，做心理咨询一天最多治疗 6-8 个病人，收入少很多。所以，很多医生不愿做心理咨询。

第二，心理咨询的学习，前期开销很大，医院一般不报销，要自费学习。对于医生来说，做心理咨询不仅挣钱少，还花钱多。所以，真正学习心理咨询，懂心理咨询的医生不多。

从专业性来说，医院的医生做心理咨询，不能保证专业。当然，专业的也很多。

（2）学校

学校一般配备有心理老师，如是在校学生或员工，可优先尝试学校免费心理咨询。

（3）网络（慎重）

现在大家习惯上网搜索。网络搜索排名靠前的心理咨询机构，都是投钱打广告，获得靠前排名，需要慎重选择。商业逐利，广告投入肯定要从来访者身上挣回来，专业性可能受损。就像一心想着赚钱的商家，可能提供劣质商品，侵害消费者权益。

现在还有几家心理咨询平台，如简单心理、壹心理、psyByond 等。平台上的心理咨询师，不代表都很专业，仍然要注意筛选（具体如何筛选，后面会提到）。

知乎上也有不少心理咨询师，我觉得比心理咨询平台好的方面是：多了直观感受。

心理咨询平台对心理咨询师介绍教育

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