第8章 成为拳击陪练（2 / 2）

《放狗勇次郎大战不倒金枪黑木》转载请注明来源：369小说网(369book.cc)

出了门。

店内只剩下张思雅一人，她还在那里笑着嘀咕：“这傻小子还挺好玩的！”

洛豪回到家后，将事情告诉了母亲。

他轻描淡写地说自己找到了一份兼职，可以贴补家用，以后放学可能会晚回家几个小时，让母亲不用担心。

他还告诉母亲，如果有外卖的话，可以让附近的小屁孩去送，只要给他们一些配送费，这些小屁孩都很乐意来送外卖。

母亲听后有些担忧：“洛豪，你这份兼职具体是干什么的？

这样你会不会太累呢？”

洛豪看着母亲忧虑的眼神，连忙解释道：“妈，您放心好了，我不累的。

我就在鸭川拳馆干点杂活和保洁工作，绝对不会累着的。”

自此，洛豪踏上了拳击的征途，他的命运之轮也因此而转动。

他的日子变得充实而紧张。

每当夕阳西下，洛豪便会穿戴起护具与头盔，站在拳击台上，甘愿成为那些拳击手们的人肉沙包。

然而，他从未有过怨言，因为他深知，这就是变成强者的必经之路。

一空闲下来，洛豪就会与那些冰冷的铁器为伍，挥汗如雨地撸铁。

每一次的举起与放下，都是对自我极限的挑战，也是对拳击梦想的执着追求。

这是鸭川会长给他专门制订的训练计划，因为他现在的工作是拳击陪练，肌肉密度和力量对他来说是很重要的。

鸭川会长的原话是这样说的:“千万别小看当拳击陪练，所谓条条大路通罗马，别人从出拳开始入门拳击。

而你就反其道行之，从力量，防御，抗击打入门，最后达到同一个目标。

以下就是，鸭川会长为洛豪制订的详细训练类目。

1. 杠铃训练：以卧推、深蹲、硬拉等重量训练增强肌肉力量。

2. 弹力训练：使用弹力带的进行推拉、弹跳、平衡等训练动作。可以增强爆发力和快速肌肉收缩能力。

3. 核心肌群训练：通过引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等训练加强核心肌群。核心肌群包括腹肌、腰肌、臀肌等，这些肌肉的力量和稳定性对拳击动作非常重要。

4. 爆发力训练：用跳箱、高抬腿、快速踢腿来训练腿部腿部爆发力。采用单臂直拳推杠，双臂抓杠铃片左右摆拳，还有单手抓壶铃勾拳，这些训练来提高手臂的肌肉爆发力和反应速度。

5. 有氧训练：进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以提高心肺功能和身体持久力。跑步和跳绳在来拳馆之前，洛豪就全部完成了。