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第二天一早,陈舟和杨依依按照昨晚制定的习惯养成计划,在六点十分起了床。
然后,两人碰面,从六点二十开始了晨跑。
生活习惯,顾名思义,就是生活方式。
陈舟和杨依依的想法一致,从食住行,三个方面来培养。
食,就是要保证合理的营养供应,饮食要规律,三餐要保证,不能暴饮暴食。
住,也就是睡眠,要合理的安排作息时间。
因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行,天长日久,能在大脑皮层上形成动力定型,这对促进身心健康是非常有利的。
而熬夜,不仅会影响第二天的状态,还容易引起失眠,甚至引发神经衰弱症。
也因此,杨依依先前一直督促陈舟早睡早起。
在这一方面,陈舟十分放心的把自己交给了杨依依。
根据这么长时间的惊讶,有杨依依的督促,他是肯定能够和杨依依做到同步作息的。
最后一个就是行。
行,自然指的是行走锻炼。
良好的生活习惯,需要适当的体育锻炼。
一方面是强健体魄,锻炼身体。
一方面,这也是劳逸结合的一种。
而且,科学研究表明7+18。
7+1表示7个小时的学习加上1个小时的体育获得,8表示8个小时的连续学习。
也就是说,参加体育活动的7个小时学习,比不参加体育活动的8个小时学习,效果要好。
所以,陈舟和杨依依就在习惯养成计划中,加入了晨跑和其他适当体育运动的计划。
晨跑的时间大概在四十分钟左右,不宜过长也不宜过短,跑完步要及时补水。
当然,陈舟和杨依依才刚开始晨跑,得根据自己的身体状况来。
没必要勉强,非得持续跑个四十分钟。
那样反而会得不偿失,对自身的健康造成伤害。
杨依依跑了二十多分钟,陈舟跑了接近半个小时,两人都停了下来。
至于补水,自然早有准备。
再之后,陈舟和杨依依又走了两圈,歇了一会,便朝着食堂而去。
在跑步时,陈舟和杨依依还碰到了尤雨柔。
当她打着招呼从陈舟身边跑过时,陈舟微微有些惊讶。
他没想到,杨依依的小姐妹,也是要养成良好习惯的人。
哪像他宿舍的三兄弟,此刻还在打鼾……
令陈舟更惊讶的是,尤雨柔是一直控制着均匀的速度,跑完了一圈又一圈的。
至少,在他和杨依依离开时,尤雨柔的速度丝毫未减。
和杨依依在食堂吃完早餐,顺带着给宿舍三兄弟带了外卖。
陈舟在7点半左右回的宿舍,结果只有李礼起床了,赵琦琦和朱明理还在床上。
陈舟以为两人都还在睡觉,刚准备喊他们下床,就听到了赵琦琦的声音。
“啊,是什么这么香,我闻到了茶叶蛋的味道~”伴随着声音,赵琦琦就坐了起来,嘻笑着看向陈舟,“还是陈哥懂我的心思。”
陈舟把包子和茶叶蛋放在赵琦琦的书桌上,说道:“还不快起床,一会全凉了!”
“好的,陈哥,马上起!”赵琦琦应了句,便下床到书桌前闻了一下茶叶蛋的香味,然后麻溜的穿好衣服,洗漱去了。
朱明理倒是真的在睡觉,刚被吵醒。
揉着惺忪的睡眼,朱明理说道:“陈舟,你回来了。”
“嗯。”陈舟点了点头,旋即意识到什么,又问道,“你怎么知道我出去了?”
朱明理边穿衣服,边说道:“你下床的时候,把我晃醒了……”
陈舟微微一愣,他虽然尽量放轻了动作,但他在上铺,下床时,不可避免的会产生一些晃动。
陈舟略带歉意的看着朱明理,说道:“抱歉,我没想到把你吵醒了。”
“没事,你这不给我带早餐了吗?”朱明理说着打了个哈欠。
昨晚陈舟是一反常态的,跟着习惯养成计划上的时间,早早就睡觉了。
可朱明理不是,他昨晚比陈舟睡得晚多了。
而早晨被陈舟吵醒后,他也一直没睡着。
从他加深的眼袋就能看出来,他确实没休息好。
陈舟看了朱明理一眼,提议道:“老朱,要不我们换一下床位吧?”
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