第191章 第一天培训（四）（1 / 1）

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吕教练满意地点点头，说道：“好，大家开始练习吧！”

浩珅立刻投入到体前变向的训练中。他双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，保持身体平衡，双手持球，将球放在身体前方。

一开始，浩珅的动作还有些生疏，但他并没有气馁，而是按照教练的指导，努力调整自己的姿势和动作。他用一只手将球快速推向身体的另一侧，同时迅速迈出相反方向的脚步，改变身体的方向。在变向的过程中，他尽量保持低重心，肩膀和上半身也随之转动，以增加变向的效果。

随着练习的深入，浩珅的动作越来越熟练，球在他的手中也变得越来越听话。他能够自如地控制球的运动，将球从一侧快速转移到另一侧，并且在变向的同时能够很好地保护球。

在练习过程中，浩珅还仔细观察其他学员的动作，学习他们的优点，并不断改进自己的不足之处。他也积极地与教练和其他学员交流，请教他们关于体前变向的技巧和经验。

经过一段时间的训练，浩珅的体前变向能力有了很大的提高。他不仅能够在原地熟练地进行变向运球，还能够在行进间运用体前变向突破防守，创造出得分机会。

吕教练密切关注着浩珅的每一个动作，不时地给予指导和纠正。

“浩珅，注意你的脚步，变向时脚步要灵活，迈出的步子要大一些。”吕教练一边说，一边亲自示范着正确的脚步动作。

浩珅认真地听着教练的指导，努力调整自己的脚步。他按照教练的要求，加大了变向时的步幅，并且更加注重脚步的灵活性。

“很好，就是这样！”吕教练鼓励道，“还要注意身体的重心，保持低重心可以让你更加稳定，变向也会更加迅速。”

浩珅点了点头，努力压低身体的重心。他感受到了低重心带来的好处，不仅变向更加轻松，而且对球的控制也更加自如。

在吕教练的耐心指导下，浩珅的动作越来越规范，他的体前变向也越来越有威胁。

“浩珅，你做得非常好！”吕教练满意地说道，“继续保持这样的状态，你会取得更大的进步！”

浩珅感激地看着教练，他知道自己的进步离不开教练的悉心指导。

教练突然吹响了哨声，示意大家停下手中的动作。“好啦，这堂课马上就要结束了。”教练喊道，“接下来，我们来做一些拉伸动作，放松一下身体。”

大家纷纷放下手中的篮球，按照教练的指示开始进行拉伸。他们伸展着手臂、腿部和背部的肌肉，缓解着刚才剧烈运动带来的疲劳。

拉伸动作结束后，吕教练开始总结这堂课的内容。“今天大家的表现都非常不错！”教练说道你们体前变向动作有了很大的进步。不过，我们还有一些需要改进的地方。”

教练指出了一些大家在训练中常见的问题，比如脚步不够灵活、身体重心过高等等，并给出了一些改进的建议。“希望大家在课后能够继续练习，不断提高自己的技术水平。”教练鼓励道。

最后，教练提醒大家要注意休息和饮食，保持良好的身体状态。“好了，今天的课程就到这里。大家辛苦了，下课！”