第179章 期末考试后的培训（1 / 1）

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第二天早上，7：20 的闹铃清脆地响起，划破了清晨的宁静。浩珅闻声迅速睁开双眼，宛如一只敏捷的猎豹，从床上弹起。他利落地穿好运动装备，迈出家门，开始了五公里的跑步之旅。

浩珅的脚步坚定有力，每一步都带着决心和毅力。他的双臂有节奏地摆动着，与双腿协调配合，推动着身体向前飞奔。风在他耳边呼啸而过，吹拂着他的脸庞，带来一丝清凉。他的眼神专注而坚定，注视着前方的道路，仿佛没有什么能够阻挡他前进的步伐。

五公里的路程在浩珅的脚下逐渐缩短，他的呼吸变得急促起来，但他并没有放慢速度。他调整着呼吸，让自己保持稳定的节奏，继续向前奔跑。终于，他完成了五公里的目标，汗水湿透了他的衣衫，但他的脸上却洋溢着满足的笑容。

回到家后，浩珅没有丝毫停歇，他立即开始进行拉伸运动。他的身体柔韧而灵活，每一个拉伸动作都做得十分到位。他的手臂向上伸展，感受着肌肉的拉伸和放松；他的腿部伸直，身体前倾，拉伸着大腿和小腿的肌肉。拉伸运动不仅帮助他放松了身体，还预防了运动损伤。

接下来，浩珅开始做俯卧撑。他的双手撑在地上，身体保持一条直线，然后缓慢地下降，再用力撑起。他的手臂肌肉紧绷，每一次动作都充满了力量。俯卧撑不仅锻炼了他的胸肌和手臂力量，还提高了他的核心稳定性。

做完俯卧撑后，浩珅又开始做仰卧起坐。他躺在地上，双腿弯曲，双手放在脑后，然后用力起身，让上半身靠近膝盖。他的腹部肌肉收缩，每一次起身都像是在挑战自己的极限。仰卧起坐有效地锻炼了他的腹部肌肉，让他的核心更加强壮。

最后，浩珅进行了高跳腿跑。他的双腿交替快速跳跃，仿佛在空中飞舞。他的身体轻盈而敏捷，每一次跳跃都充满了活力。高跳腿跑不仅提高了他的腿部力量和爆发力，还增强了他的心肺功能。

在完成这一系列的运动后，浩珅的身体已经充满了汗水，但他的精神却格外振奋。他感受到了运动带来的快乐和满足，也为自己的坚持和努力感到骄傲。他知道，只有通过不断地锻炼和挑战自己，才能让自己变得更加强壮和优秀。

浩珅冲了个澡，热水从头顶淋下，带走了他身上的汗水和疲惫。他感受着热水的温暖，仿佛所有的压力都被冲洗掉了。

洗完澡后，浩珅来到餐桌前，看到了简单而营养的早餐：馒头、咸菜、稀粥和煮鸡蛋。他拿起一个馒头，轻轻咬了一口，馒头的柔软和香甜在口中散开。他又夹了一些咸菜，咸菜的咸香让他的味蕾活跃起来。接着，他喝了一口稀粥，稀粥的细腻和顺滑让他感到温暖和满足。最后，他剥开了一个煮鸡蛋，鸡蛋的嫩滑和营养让他充满了能量。

爸爸妈妈都上班了，家里显得格外安静。浩珅独自一人享受着这顿早餐，他的心情平静而愉悦。他知道，爸爸妈妈为了这个家付出了很多，他要更加努力，不辜负他们的期望。

吃完早餐后，浩珅收拾好碗筷，在沙发上继续看《灌篮高手》