第467章 一个小公务员的日记64：我是如何搞定失眠的（1 / 2）

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河北保定孙鹏飞的失眠之苦

河北保定的孙鹏飞一脸苦涩地向我诉说着他的遭遇，原来他已经被失眠折磨了将近两年时间。每天晚上，他都要翻来覆去到凌晨三点以后才能勉强睡着。然而，因为工作的原因，他早上五六点钟就必须起床，然后赶去乡镇上班。

平日里，繁忙的工作使得他连午休的时间都没有。好不容易熬到周末或者节假日，即使不用加班，他也无法好好休息，还得起个大早照顾家里的老人和孩子。长此以往，工作带来的巨大压力以及对家庭的责任感压得他喘不过气来，终日被焦虑和疲惫所笼罩，生活十分痛苦。最后，他问我是否也有过这样的经历，这不禁让我回忆起那些曾经难熬的无眠夜晚。

失眠，这可不仅仅是个小麻烦，而是一种绝对不能轻视的疾病！就在省卫视的\"人物传奇\"节目里，有这么一位可怜的中年妇女，她已经连着好几天没办法合眼睡觉了，简直就是活受罪啊！

要知道，咱们人类可不是冷冰冰的机器，要是一直被失眠折磨着，那身子骨和精气神儿肯定得垮掉，工作效率大打折扣不说，连日常生活都会乱成一团糟。

所以说呀，一旦发现自己有病态性失眠的迹象，那就赶紧去找医生瞧瞧吧，专业的治疗才能解决根本问题。不过话说回来，其实大部分人的失眠症，并不是因为身体出了啥毛病，更多的还是跟情绪、心理或者生活习惯有关。

比如说吧，工作压力太大、感情不顺利、投资亏得血本无归，又或者突然遭遇什么意外变故，这些事儿都很容易让人心里发慌，晚上翻来覆去睡不好觉。还有些人呢，喜欢在睡觉前拼命玩手机，刷刷短视频啦，追追剧啦，结果越看越兴奋，一不小心就熬到大半夜，睡眠质量自然也好不到哪儿去。

调整心态，改善习惯

安徽淮南的鲍玉佳作为一个有着多年黑心经历的人，他深知失眠给人们带来的痛苦和困扰。因此，他决定根据自己的亲身经验，向大家分享一些能够有效缓解失眠的方法。

1. 睡前阅读，助眠又减压

曾经，每到临睡之前，我都会习惯性地拿起一本书，沉浸其中。有时，我会翻阅《明朝那些事儿》，跟随作者幽默风趣的文字，领略大明王朝的兴衰荣辱；有时，则是品味《大唐兴亡三百年》，感受那个盛世的辉煌与落寞。

这些历史书籍犹如一把把钥匙，打开了我对过去世界的好奇之门，它们不仅仅充实了我的知识库，更让我在繁忙的生活中找到一片宁静的港湾。当我躺在床上，翻着书页，思绪渐渐飘远，压力与疲惫也随之消散，取而代之的是一种难以言喻的轻松愉悦。

当然，如果偶尔觉得眼睛有些疲劳，或者心情不太适合阅读，那么听书也是个极好的选择。我拥有一整套《100 部经典有声书》，里面收录了各种各样的精彩故事。每当夜幕降临，我只需戴上耳机，轻轻点击播放键，耳畔便会响起那熟悉而动听的声音。伴随着主播们深情并茂的讲述，我的心境也慢慢平复下来，不知不觉间，就沉入了甜美的梦乡。

2. 运动，健康的良医

我强烈推荐晨跑这项运动，特别是选择在早上 5 点到 7 点这个时间段去进行更为适宜，无论是哪个季节都非常合适。每天坚持跑上 40 分钟左右，大约跑完 5 公里的路程，这不仅仅能够使人容光焕发、精神抖擞，更可以在跑步时抛开一切杂念，尽情地沉浸其中，感受那份不断向前迈进所带来的快乐与满足感。

晨曦微露之际，空气清新宜人，世界尚未完全苏醒过来。当我们踏上跑鞋，迎着朝阳迈出第一步时，仿佛整个城市

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