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第四百零四章 拍视频教学!(3 / 3)



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一边录象还能一边学习,这可是一举两得的大好事啊。

说完。

方丘走出宿舍,三人紧随其后,一路来到了中心湖边的草地上。

“拍好点啊。”

方丘交代到。

“放心。”

周小天立刻点头,说道:“哥们的副业就是摄影,自拍都没问题,就更别说是拍你了。”

随后。

视频开拍。

方丘站在草坪上,开始站桩。

其实,他要录制的,就是之前他教其他同学的桩功。

在视频的拍摄下,方丘浑身放松,两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,张心向内,身体尊重正双眼目视前方。

“起势。”

站好桩,方丘对着镜头说了一句,然后开始动了起来。

只见其掌心相对,两臂向前缓缓抬至有肩齐平,然后翻掌向上,屈肘收手,经腰间带脉处向后、向外、再向前划弧。

一边示范,方丘一边说道:“站桩的动作必须要标准,十趾要抓地,但不要太过用力,要收腹提臀、含胸拔背、松腰松胯、虚领顶功、舌舐上腭、目视前方、沉肩坠肘、上虚下实、自然呼吸。”

“另外,修炼桩功,还要做到三个不要和一个强调:不要入静,不要意守,不要将别的功法的概念加入本功法,强调动作姿势必须准确。”

“还要做到起势稳、站桩稳、收功稳。”

“每一次站状的时间,不宜少于三十分钟,架势可以随着修炼的强度由高到到低。”

“只要按照按照这个方法,日复一日的练习下去,即使最终不能内视也能达到养生健体的目的。”

这边。

周小天在帮方丘拍着。

那边,远处的同学看到方丘,立刻就围了过来,短短几分钟时间,就引来了一大群人。

其中,不少人都拿出手机来录,也有静静是呆在一边看的,大家都很默契的没有出声打扰方丘。

(本章完)


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