第12章 跆拳道侠女（2 / 3）

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上步、撤步、前垫步、后垫步、左移步、右移步、弧开步、前冲步、前面步法组合起来的组合步。”白师姐一边讲解，一边示范。我随着她一一做好动作。

“哎，你基础很好啊！那下面我们先练腿法。先做脚靶练习。两人一组的脚靶练习是这样得到：先是左右横踢50次由中向高增加难度，再是左两次、右两次横踢30次由中向高增加难度，之后是单腿横踢（50次、40次、30次、20次、10次）递减法也是由中向高增加难度，最后是跳踢（50次、40次、30次、20次、10次）递减法也是由中向高增加难度。哎，郑赫希，你来帮忙做个示范吧！”白师姐喊来了一个高壮男生，“他也是高二的，现在是黑带一段了。”

我点头示意：“郑师兄好。”

郑师兄拿着脚靶，白师姐示范，二人配合默契地给我演示了脚靶练习。“你来试试看。”白师姐向我示意。

这和女子防身术的踢腿有些类似。我开始对着白师姐做脚靶横踢练习。先是左右横踢50次。

白师姐先是指点我动作要领：“膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线，支撑脚外旋180度，髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，一定要严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”“鞭梢”。”

待我掌握要领，她就拿起脚靶，示意我开始左右横踢。“对，抬高，用力，很好！”由于我有踢腿基础，所以这个脚靶练习对我没什么太大的难度。

“好像对你都没什么难度啊！”白师姐有点挫败。“那你拳法和闪躲学过吗？”

“我只学过女子防身术里面的，不知道跆拳道的怎么样。”我微微喘气回道。

白师姐再展示给前手直拳和后手直拳，步法闪躲和身形闪躲。我都一一做得很标准。

“嘶，你学的女子防身术和跆拳道的身法几乎差不多呀！不如我来浅试你的身手，放心，我会很有分寸的。”

我愣住了，这也太快了吧。“不知道你的基础，就不能找到适合你的训练方式，你放心吧，我们去那的垫子上，不会有事的。”白师姐向我解释她的用意。

我随着她来到专业训练的垫子上。为了安全起见，白师姐给我戴上护具。我俩对立而战，“你先来。”白师姐示意我。

我想着之前的身法，前后跳跃移动，之后凌空飞起右脚踢向白师姐，白师姐快速移动闪身，我连续左右横踢，均被师姐一一躲过。

“呼，好累。”我趁她不注意来了个右后旋踢，没想到她居然也侧身闪过，顺势来了个后手直拳冲向我的面部护具，我一个不注意倒在了地上。嘶，好厉害啊！

白师姐过来把我拉起。“没事吧！小苏”我摇摇头，“没事，师姐，我们再来。”

“你基础很扎实，但是没有技巧和经验，所以才马上被我打到要害。你要手脚并用，既要找到对方弱点，又要注意保护自己的重要部位。”说着，师姐向我演示我刚才面对她的后手直拳可以怎样对应。

“铃～”下课铃响了。这一个半小时过得也太快了吧，我不停地倒地起身，但是一点儿也不觉得疲倦，反而乐在其中。“小苏，下周见。”“谢谢师姐，下周见。”我们躬身互相行礼。

“苏初璃，你摔了多少下啊？需不需要我教你我的独门绝技对付小白啊！”谢庭玉似乎对于师姐把我踢倒很是乐在其中，还很自来熟地勾住了我的肩。

“我是初学者，摔倒是正常的。我有师姐教我，不需要你。”我一把甩开的手，往更衣室走去。

我脱下

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