第二百二十章 训练，依然是训练（1 / 2）

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杨升现在的生活很简单，每天上午去上课，下午则是来到室内篮球训练管，训练体力，技巧，和耐力，虽然听起来简单，但是做起来却是困难无比，压韧带这都是最简单的活动了，不过依然是让杨升他痛不欲生，痛苦无比，还有卧推训练，更是消耗了杨升巨大的体力。

这天室内篮球训练馆，领队于国恒静静的看着休息了十分钟的杨升，轻声笑道“好了没？准备进行下一阶段的训练，总算是有机会给你们一个系统的训练了，杨升等下你去做变速跑训练，慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。”

“慢跑、大步跑、极速跑和减速跑，从一侧端线出发，慢跑至罚球线；然后加速，以四分之三的速度跑到中线；再加速，全力跑到另一侧罚球线；最后减速跑到另一侧端线。然后立即返回，重复这种速度形式，总共跑4-6次，这样的训练对你来说应该是不会有问题吧？”

于国恒一边说一边在本子上记录着，听的杨升一阵无语，给了他一个白眼，起身，活动着肩膀，手腕，和踝骨，这是最需要进行热身的地方，一旦是不小心的话可是能造成损伤的，对篮球队员的伤害很大。

“呼呼，领队，你都说出来训练计划了，我还能说什么啊，不就是4-6多次的变速跑训练吗？很简单的事情啦。”不屑的撇撇嘴，杨升直接走上了球场，从端线出发，速度很快，只听到一阵脚步交错的声音，杨升就开始了冲刺。

莎莎，笔尖在纸面上书写的声音响起，看着杨升的背影，于国恒抿嘴笑着，再次记录了杨升做的训练，“很好，只要能够继续坚持下去，杨升你的耐力是会提升的，投篮技巧等下训练吧，打篮球力量才是最重要的，掌控了力量胜利就有可能。”

再次看了一眼进行变速跑的杨升，于国恒却是转身朝着董浩明走去，他很清楚，完成变速跑训练之后，杨升至少需要十分钟的休息时间，现在正是训练其余的队员的好时间，还没到于国恒走到董浩明的身边，就听到了他默默念叨的数字，那是俯卧撑的数字。

“一百十三，一百十四，一百十五，额，领队你什么时候过来的啊，俯卧撑我已经完成了十组训练了，”董浩明忽然抬头看了一眼于国恒，只是注意到了过来的领队之后，就转开始做自己的训练了。

轻轻点头，虽然于国恒的要求很严格，但是面对能够出色完成自己训练计划的杨升和董浩明，于国恒也是说不出一点严厉的话，“没，过来看看你，做到一百二十的时候停止一下吧，十一组训练已经可以了，等下你先去进行卧推训练，锻炼自己的力量，然后去进行八米之外的投篮训练，还是老规矩一百个”

“是，领队，我会努力完成的。”

“那就好，今天所有人的训练结束之后，进行一场对抗赛吧，你们也是很长时间没有对抗过了，想起来都是兴奋啊。”于国恒兴奋的说着，离开董浩明去布置战术了，现在广南一中的队员正好是十二个，打对抗赛是没什么问题的。

站在场边，看着队员们刻苦的训练，于国恒满意无比，这可是他征战市区级别比赛的队员啊，有了他们的帮助拿下冠军才是有可能的事情。

“经理，最近的代言怎么样了？我看你的精气神很好啊，是不是又增加了代言啊，哈哈。”依靠在墙边，一边扫视着队员们的训练，一边警惕着可能出现的受伤情况，毕竟打篮球哪里有不受伤啊，于国恒也不过是未雨绸缪，避免队员受伤影响接下来的比赛。

额，欧阳倩怡静静的摇摇头，抱着双臂，秀丽的长发迎风而动，一阵香风弥漫，“还好，比起以前增加了几家，但是我并没有全部接下来，实际上等到征战市区之间的对抗赛的时候，再

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