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完第五圈的时候,杜晓蝶第二圈还没跑完,其他人也只跑了一圈半。
五点多的时候,跑步终于结束。
杨天明跑了十八圈,杜晓蝶跑了四圈,丁秋雅和谢小娜跑了三圈,至于江心月,只跑了两圈半。
但这已经是她的极限了。
“不行了不行,实在跑不动了”杜晓蝶一边喘着粗气,一边摆着手说。
其余人也是气喘吁吁。
特别是江心月,小脸通红,看样子是累的不轻,却什么都没有说,仍旧在咬牙坚持。
杨天明点点头:“好吧,今天就先这样,以后咱们逐步增加。”
他也知道欲速则不达的道理,就算想要她们强化体质,也不可能一口吃个胖子。
跑步是锻炼体能的最好方式,但也要将就循序渐进的过程,坚持、持久才是最重要的。
如果锻炼的不当,不仅不会有好的锻炼效果,甚至还会造成肌肉、骨骼的损伤,得不偿失。
“啊?以后还要增加啊,今天我都跑六七公里了吧。”杜晓蝶愁眉苦脸。
“当然要增加,你才跑四圈,我可是跑了十八圈,十八圈我自己都不满意,四圈你就满意了。”杨天明说。
他这话说完,四女一脸惊呆。
江心月暗暗咬牙,不知道在想着什么。
杜晓蝶则直接说杨天明是在吹牛。
虽然她也感觉,自己跑步的时候,总感觉杨天明一次次从自己身边跑过,但自己跑了四圈,他就跑了十八圈,这个数字也太可怕了!
“我的目标是一个小时内三十圈,至于你们,十圈就可以了,向着这个目标努力吧。”杨天明说。
江心月咬牙:“不,我也要三十圈!”
杨天明笑:“等你能跑上三圈再说吧。”
江心月咬牙切齿:“我我一定能做到!”
“好,那就加油。明天的目标,晓蝶五圈,有问题吗?”杨天明问。
“没有!”杜晓蝶也咬牙。
“秋雅和小娜,各四圈。”杨天明继续道。
两女点头,没有多说。
“小丫头你”杨天明望向江心月。
“我不是小丫头,我是江心月!还有,我也要跑四圈不,五圈!”
江心月继续咬牙。
无论什么,她都不想被别人超过。
“随你。”杨天明笑,“好了,跑完了,该进行下一个项目了。”
“啊,还有啊?”杜晓蝶撅嘴。
“当然。”杨天明指着东方刚刚升起的太阳,“旭日高盛,初来的阳气,这可是一天最好的时候,这个时间来练气,事半功倍。”
谢小娜茫然道:“我还不会练气啊。”
杨天明笑笑:“没关系,她们也不会。”
杨天明指向杜晓蝶和丁秋雅。
事实上,她们四女当中只有江心月悟『性』最好,只用了一个晚上,就成功激怒了入道期杜晓蝶和丁秋雅,始终还在理论阶段。
至于谢小娜,实践是第一次,理论更是没有,所以不由得感到茫然。
“练气并不复杂,说白了就是呼吸,来,我先带你们到一个好地方。”
带着气喘吁吁的四人,回到别墅区,杨天明三下两下就爬上了别墅的顶楼天台。四女一下子都傻眼了。
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