第162章 队员和教练（1 / 2）

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十月六号晚上，前往韩国光州参加世锦赛的队伍出发了。

陈珺可几人在小群里为白羽发去加油的信息。

少年乐呵呵道：“承你们吉言，要是真拿奖了，回来请你们吃大餐！”

而这段时间里，除了这些参加比赛的队员外，训练最认真的当属李圣月了。

他和欧阳瑞正处于磨合期，但两个人都相当地迁就对方。

在第一次训练课上，欧阳瑞就送给了他一句话：“不努力，你的未来就永远是一个梦！努力了，梦想才能成真！”

他跟李圣月说：“想要提高蛙泳的速度。首先，得在游进过程中始终保持身体及部分流线型姿势。”

他说着在水里给李圣月做出示范来，少年看着他的动作流畅，有一种“直、平、尖、紧”的感觉，对于蛙泳而言，是相当完美的。

欧阳瑞道：“提高划水效率和减小阻力可以提高蛙泳成绩，游进中始终保持身体及部分流线型姿势就是减小阻力的一种体现。同时，身体位置在整个蛙泳动作的游进过程中的作业是很重要的。

像你第一次过来省队时，和童年的比赛，就是用的平蛙。而现在你所使用的波蛙技术，才是最合适竞技游泳比赛的。在动作方面，你一定要记住，将肩部耸起尽量靠近耳朵，身体向前上方拉起进入前扑动作。这个动作有点像海豚入水的感觉，我们尽量将髋关节上下浮动降到最小，使身体中心的运动轨迹始终尽可能保持在一个水平位置上。并且保持身体及各部分的流线型姿势，确保在行进中的身体位置以减小阻力。”

“嗯。”李圣月用力地点点头。

欧阳瑞又指导他高肘宽划水——就是蛙泳的手臂划水最常用姿势，目的是为了加长划水路线，因为划手阶段能够产生相当大的推进力。而高肘动作则是李勇“把手”原理保证加速完成内划及内划的效果。

“对了，有几本书推荐你看，一本是《竞技蛙泳技术发展特点和技术教法研究》，还有一本是《核心肌群训练在游泳训练中的应用》。这两本书上都有很多关于竞技蛙泳的知识点，以及如何练习肌肉群。书我这里有，晚上训练时我带给你，你要是在宿舍里没事，别跟他们一起打游戏玩手机，看看书，没坏处，知道吗？”欧阳瑞叮嘱。

看得出他是很在意李圣月这个徒弟的。

少年点点头：“嗯，欧阳教练，要不晚上吃了饭，我去你宿舍拿吧。”

“好。”

欧阳瑞接着跟他讲起了蛙泳中晚收腿的配合时机。

“你知道么？传统配合时机是向内划时，腿已经开始屈膝收拢。但后来北岛、罗雪娟都是臂开始前伸时才开始屈膝收腿配合时机，这种情况明显比传统技术晚了一拍。但后来大家发现，这个晚一拍的效果，是带动了臀部向上，形成了和平时蛙泳基本一样的收腿结束动作，为加大波浪式蛙泳的蹬腿力量创造了有效条件，从而达到更好的提速效果。

从流体力学角度分析这一配合时机，研究者认为能更有利于运动员在划水时保持身体下肢部分姿势的流线型，以及在蹬腿期间，使手臂和身体上半部处于高平直的流线型姿势、减少收腿阻力和增加蹬腿的推进力。所以你要是想在短时间内提高自己的速度，是一定要注意这点。”

“哦。”李圣月眨眨眼：“我会注意的。”

少年独自在游泳池里扑棱着，最近通过欧阳瑞的指导，他觉得自己训练好像轻松了很多。

每日一万米的训练量是欧阳瑞定下的，另外还有两个小时的路上训练时间。

欧阳瑞和他就像是朋友一般，每天除了从早到晚的训练外，两个人有空也会一起聊聊美食、音乐和电影。

他们会一起聊北岛康介，以及他的教练平井伯昌。

欧阳瑞说：“平井伯昌是我的偶像，他是1963年出生在东京的。在早稻田大学期间以运动员的身份转为经纪人，也就像我们这样从运动员转为教练的人一样。自己在游泳事业上没有什么建树，但是他指导了北岛在雅典和北京奥运会上获得蛙泳两项金牌，还指导了中村礼子获得仰泳铜牌，成为日本知名教练，如今是日本的国家队总教练。

你知道吗？要培养一个奥运冠军，那是需要很多人共同合作努力才能完成的。就比如咱们队里，会有训练员，也就是教练。队里根据每个人的不同情况来分配教练，像苏芮可、林大童这样的世界级健将，肯定是国家级教练来指导。另外白羽、彭放、甘甜这样天赋高的孩子们，也会进入高级教练的视线。而你——”

他望一眼李圣月，带着感激地道：“你能选择我，相信我，我真的很意外，也很高兴！李圣月，我肯定不会让你失望的！”

李圣月也认同地道：“欧阳教练，从我第一次

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