第62章 相互教学(二)（1 / 2）

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“打腿是自由泳永恒不变的重头戏！”

水中，陈珺可语气缓缓地教授：“即便掌握了即便动作后，想要真正在水中熟练运用，还需要很长时间坚持不懈的练习。”

“嗯！我会坚持的！”少年语气坚定。

他难得一本正经的表情，让陈珺可觉得似乎更为搞笑。

她尽量让面部表情看起来更严肃，板着脸孔指点：“对初学自由泳的人而言，打腿是个难点。很多腿部肌群，平时的运动中根本用不到，而且陆上运动也没法锻炼，在自由泳中却需要使用到。初学时，打腿动作不是一步就能到位的。一开始你的腿会忍不住去弯曲，特别是习惯了蛙泳的人。”

她边说边拍拍自己的膝关节：“所以有时候腿会稍微的弯曲一点儿，这是不要紧的。虽然教练在教自由泳时，总是督促我们要绷直了腿，但实际在操作过程中，笔直得像树枝一样的双腿是无法完成那种标准的鞭状打腿的。”

她说完，身体微微向前一倾，就像条美人鱼一样向前游去了。

笔直的双腿摆动幅度很低，完全藏匿在了身体后方，从身体到大腿近乎成一条直线。

是完美的打腿动作！

陈珺可游出不过十米，停在水里，回头站起身，道：“我们的膝盖需要微微弯曲，使小腿背部上抬，不过幅度不能过大，要做到把身体藏在后边，从而减小因打腿造成的阻力面。最后一步在脚踝处，运用脚踝的灵活性和柔韧性，让脚背迅速有力地向下压水，这时的腿部完全伸直了。就是标准的鞭状打腿了！”

她说完，再度示范一次。

裸露在泳衣外的肌肤和她的脸，在清凉的水里白得发光。

那一刻，他恍惚觉得她就像是一条美人鱼——像极了他后来赔给她的那本《格林童话》封面上的美人鱼。

“喂，发什么愣呢！”

女孩嚷嚷：“我已经示范两次了，你游一次给我看。”

她下命令。

明明平时看她和任何人说话都很客气，很委婉的，可偏偏遇上他，语气就冷酷得像一块顽石，似乎毫无回旋余地。

“哦。”少年嘟囔了一声，扑向前，打腿，一气呵成。

可没游到二十米，女孩就在后喊：“等等，你膝盖太僵硬，跟你说好几遍了，所谓直腿鞭状打腿并不是真的指‘直’，而是不要让腿过度弯曲增加阻力。另外你打腿时一定要有力，整个腿部成一条直线。初学时是会不习惯，所以一开始腿稍微弯点儿，会更容易。你游时一定要记住，去体会那种双腿交叉打水的感觉。练习一段时间后，再慢慢让腿变直，更直。等到很熟练时，就会需要腰部也发力，脚踝放松。这些你暂时还体会不到。”

她说着拍了一下少年的腰，他忽然觉得全身都绷直了，心跳剧烈。

为了抚平心情，他赶紧按照她的话语展开训练，一口气潜入水中游出十米远，才探头吸气。

“肺活量还真好啊！”

陈珺可瞪大了双眼，内心冒出无数个惊叹号。

就在下午的训练中，状态很好的白羽也就坚持到第九米时，探头吸了一口气。

而肺活量和体力在李圣月而言，简直像自带的超能力。

在陈珺可不遗余力的指导下，李圣月以自由泳姿势一口气在五十米泳池里游十个来回。

等他张着口伸开双臂靠在泳池边上大口喘气时，陈珺可就披着浴巾蹲岸上不遗余力地纠正他刚刚动作上的错处。

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