第63章 太极拳经（3 / 3）

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么？”

“就是简单的热身，你跟着我做就行了。”

三女点了点头。

杨错开始教授体育课上课前，每一位体育老师教给学生的热身动作，十一个简单动作，里面包含了颈旋转、髋关节旋转、深蹲等。每组10次，每组间允许有半分钟休息。

这座后院里，没有外人在场，她们也放得开。

最后一组交叉跳跃动作做完，裴氏喘着气道：“族弟啊，你这一套准备运动，可真是厉害。我全身上下，都好像被按摩了一遍！舒坦，真是舒坦！”

“嘿嘿，三位真是厉害，冰雪聪明，一教就会了。”

虢国夫人笑道：“你个小机灵鬼，知道哄我开心。”

“哪里哪里，我这是肺腑之言啊！”

裴氏催促道：“快开始吧。”

杨错当着她们的面演练了一整套太极拳经，并且提出了练拳的要领：虚领顶劲，含胸拔背，以腰为轴，用意不用力，气沉丹田，动中求静，动静结合，连绵不断。

紧接着一式接着一式的教，让她们达到能自己打完的地步。

整套太极拳练完，每个人都气喘吁吁。

但太极拳非常的精妙，都舍不得喊停。

就连在一旁观看的杨国忠，都忍不住练两手。

转眼间，二十四式练完。

杨错叮嘱道：“这路太极拳虽然修身健体，起到治疗疾患、益寿延年的效果，但是练习之前一定要学我刚才的准备运动，否则会像练武功的人受内伤一样，让自己的肌肉出现损伤。”

三位夫人点了点头。

“怎么就教完了？”虢国夫人余热未消，“感觉挺简单的，真的有效吗？”

杨错劝道：“道，讲究万法自然，一切就简。”

裴氏道：“哎……我突然觉得自己好饿，咱们吃点东西吧。”话刚出口，忽然意识到了什么，惊喜地叫道：“我饿了，我感到饿了！我终于感到饿了……”

杨错笑道：“恭喜嫂子，不过还要听我一句劝。少吃多餐，七分饱就够了，还要少吃油腻的，多吃瓜果蔬菜。”

“吃饭还这么多讲究？”

“当然啦，之前孙文仲不是说了吗？让你多吃粗粮。其实不一定非要吃粗粮，但是一定要按照我说的做，少吃点荤腥。”

“那你告诉我，哪些能吃，哪些不能吃，我吩咐厨房现在就去做。”

杨错便把自己在穿越前吃过的营养餐，挑了一两样告诉她们。

裴氏听罢，目瞪口呆。没想到饭菜还有这么做的，本着相信杨错，她吩咐厨房按照杨错做来吃。

不吃不知道，一吃就发现真是人间美味。

杨错忍不住偷笑，其实她们完全是因为吃的太好了，以至于没尝过简单的饭菜的味道，再加上锻炼的缘故，所以吃的特别的香。