第119章 燕飞（为爱吃卷煎饼的紫云青加更）（1 / 2）

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三是演技还不错，在年轻一代里，算是很不错的了，几十部戏的磨炼，尤其是很多都是和大咖合作的，总是收获不少。

这几年燕飞拍的戏，舒导都仔细研究了，剧虽不火，但燕飞演技自然流畅，演什么像什么，人不能翻红，还真可能是运气问题了。舒导又私下和与燕飞同剧组过的工作人员打听了，人平和，没有什么人前人后两副面孔。

第四点，当然可能这是最重要的，便宜，不会轧戏。

穆兰是在燕飞的宿舍见到她的，她正在看剧本，下午她是单独训练，还有半小时的休息时间。

舒导给双方做了介绍，穆兰仔细打量了燕飞，穿着运动服的燕飞看着身高有172左右，没有化妆，肤色白皙却不苍白，有健康的光泽，身材偏瘦，精神状态很好。

穆兰目前还是满意的。

燕飞也在打量穆兰，第一眼看上去，她觉得穆兰比她更符合花木兰的设定。

两人不熟，也没有什么可聊的话题，相互认识后，舒导表达了之后燕飞的单独训练由穆兰负责，早上的基本训练还是和大家一起。燕飞表示明白，这是来集训前就确认过的。

下午的单独训练，穆兰并没有直接指导，她需要知道燕飞目前的身体素质。穆兰让燕飞将这几天训练时学的、或者自己能做到的都先演示一遍，燕飞开始有点儿不自在，这几天训练时都是大家一起跑步、拉伸放松和基本的扎马步，这个怎么演示？

想了想，燕飞就做了一个扎马步的动作，穆兰看着燕飞扎了五分钟的马步后，对燕飞说，“出拳”。

燕飞没动，穆兰转到燕飞前面，距离燕飞三米，扎起了马步，然后双手放在身体两侧、双臂曲起，双手握拳，然后迅速单手向前出拳，收回、再换一只手，交替速度从缓慢，渐渐加速。只有出拳那一瞬间一直保持着急速。

燕飞看穆兰连续出拳差不多半分钟时，开始跟着出拳，穆兰在燕飞出拳后又做了一分钟，然后收拳站了起来。

“继续！”在燕飞开始犹豫要不要停下的时候，穆兰喝道。

“腰稳住！身体不要晃！交替换手的速度先慢下来！出拳速度不能慢！”

“……”

穆兰就这样一直围着燕飞转了三分钟，时不时出声指出燕飞的错误，有时直接上手调整燕飞的动作。

“停！”

燕飞感觉自己已经不行了，手臂都挥不动了，听到穆兰喊停，整个人都要瘫软下来了。

“马步不要停！”

燕飞晃了晃身体，咬咬牙又坚持住了。

穆兰看着燕飞已经摇摇欲坠的身体，终于喊了停。让燕飞原地慢慢走，燕飞的助理上前来扶燕飞，燕飞一手借着助理的力，在原地缓缓走动了起来。

“身体素质不错，力量不足，我们接下来会先在力量上努力，之后再配合武器练招式。”

“拍戏时，你的武器虽然是空心的，但也有十斤左右，加上穿的铠甲也要十多斤，听起来十斤不算多重，但你需要穿着十斤，拿着十斤，作出轻松的动作，这对力量的要求会非常高。

拍戏不会是几分钟的事，还需要有持久性，耐力就也需要锻炼。

扎马步可以在一个月内非常有效提高你的核心区和腿部的力量，也增加你的稳定性，花木兰是骑兵，控马对腰腿的力量要求的非常高；

挥拳可以提高你上半身、包括手臂的力量、还有核心区的力量。”

燕飞的小助手脑子已经开始乱了，听到穆兰说十斤不算什么时，脑子已经炸开了，十斤可是一大桶油的重量！怎么不算什么？！

接着又听到穆兰说花木兰是骑兵，不对，重点不是这，飞飞姐要练腰腿力量，是控马需要！飞飞姐要骑马？！这可不行！

小助理看着满头满脸汗的飞飞姐，有点儿不知道该不该出声提出骑马这个问题，不过想了想，要去提也是让经纪人和导演谈，自己一个小助理，说这些也没用。

穆兰看到了小助理脸色的变化，有点儿想笑，咳了一下，继续说，

“上午我会和你一起锻炼，我自己也一直要保持锻炼，如果你愿意，我可以教你一些基础拳法，或许你会更有兴趣一些，毕竟扎马步和挥拳是比较枯燥的。

扎马步的时间我们每天增加一点儿，集训结束时，我想应该做到半小时不间断，标准的姿势。

挥拳，现在看来数量和速度都不行，不过刚开始，这很正常，在集训结束时，我想你应该要做到不间断标准挥拳1000次。

你知道，你刚才挥拳多少次吗？5分钟，227次，第一次就能做到这样，真的很不错了。你身体的能力，可能比你以为的要

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