第34章 每天开始锻炼身体（1 / 2）

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修好小磨盘，白晶晶又看了一下被烘烤的食物！

水泥板热的比较慢，保温性能好，等热起来烘烤均匀！

白晶晶又往风灶里加了点柴禾，加大了火力！

估计明早就能收起来了！

被火烤的热乎乎的，白晶晶铺上被子，躺了进去！

再次进入了冥想之中！

这些天的冥想对于空间的扩张效果越来越小了，刚开始的时候，冥想效果好，每天空间能扩张个四五平米！

现在有三十平米的空间了，每天的扩张速度就慢了下来！

冥想对身体的放松效果还是杠杠的！

今晚要烘烤食物，白晶晶得起来加柴，如果躺下去就一觉睡到大天亮了！

白晶晶干脆起身，坐了起来，双腿一盘，打坐闭目养神！

打坐对精神的放松效果也很好，白晶晶可能是筋脉不通的问题，打坐个一个小时左右就会腿脚酸麻，需要起来活动一下！

打坐更方便白晶晶照看烘烤食物的工作！

双腿一盘，呼吸放缓慢，一呼一吸，白晶晶注意力集中到呼吸上，不一会儿，就进入了冥想之中！

白晶晶是被腿部的酸麻感觉给惊醒的，睁开眼睛，一室漆黑，灶膛也没了火光！

白晶晶打开头灯，打量一下屋内，看腕表时间，已经过去了一个多小时！

风灶里的柴禾已然烧成灰烬！

白晶晶用手掰开酸胀的小腿，腿已经麻的没有了知觉。她的手指紧紧地按压小腿的肌肉，试图让它们放松下来。

白晶晶感受到了肌肉的紧绷和酸痛，这种感觉让她几乎无法忍受。她的嘴唇微微颤抖着，发出了一声轻轻的呻吟！

打坐这件事，放松的是真快，腿疼也是真疼！

听说双盘功夫好的人一个小时打坐能顶四五个小时的优质睡眠！

白晶晶也试过，放松效果很好，就是她一直无法克服腿脚酸胀的后遗症，这种酸爽实在是无法用语言形容！

她只是单盘，还达不到双盘的程度，每次都疼的不行！

白晶晶坐着，用力伸直双腿，脚尖伸直，再回勾，反复多次，麻木的双腿迅速恢复了知觉！

白晶晶勉强站立着，去给风灶加柴禾，重新点燃炉膛！

看了一下烘烤的食物，效果不错，都缩水了不少！

摸了摸水泥板，还是温热的，白晶晶用头灯照着给水泥板上的食物重新翻了一个面！

明天一早，就可以收起来了！

白晶晶给食物翻好面之后重新坐进了被子里！

继续单盘打坐！

白晶晶对打坐产生了一点兴趣，想要挑战自我！

当初在和平年代的时候，没有找虐的爱好，打坐几次之后就放弃了，也就练练瑜伽，做做冥想！

如今在废土世界，危机四伏，整天的体力活动，身体损耗很大，打坐这种对身体与精神的恢复程度都很好的活动就很有必要了！

打坐可以为白晶晶节省大量的时间，而且打坐的时候，人对周围环境的刺激很敏感，能感受外界的声音，一旦有了危险能更快清醒过来！

“不就是腿麻么，大不了忍一忍！”

白晶晶的忍耐力还是不错的，以前是没必要受罪，如今有好处，为啥不做！

白晶晶觉得她也要为自己增加一点身体方面的锻炼了，只是单纯的进行劳作可是不行！

王大妈的儿子听说身手很好，还是遇到了危险，在废土世界，好的身手很有必要！

来自那个信息爆炸的和平年代，对身体各方面的锻炼方法简直不要太多！

白晶晶脑子里就记着不少，从印象深刻的中小学生广播体操，到太极拳，八段锦，五禽戏，易筋经！

白晶晶每一样都记住了，每一样都没有坚持下去，唯一让她坚持了一年的，还是大学社团报的跆拳道社团！

虽然后来也慢慢的不练了，那些曾经练习了千百遍的动作还是记得的！

白晶晶打算先把跆拳道捡起来，重新拥有身体的柔韧和力度！

早上五点，天还没有亮！然而，在这个寂静黑暗的时刻，白晶晶却再次起来活动腿脚。

在正式运动前，她先做了一套热身运动，活动了一下手腕脚腕，脖子腰腿，扩胸下蹲，让身体逐渐适应运动的节奏。

热身运动做完后，白晶晶开始进行身体拉伸。

她感受着自己的腿部肌肉，全身骨骼，随着每一次的拉

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