第二十四章 做瑜伽（1 / 2）

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张繁缕扎好头发把沙发旁边的瑜伽垫铺在了沙发前面，“这瑜伽垫好大啊。”郑泽看着地上两人并排躺下都绰绰有余的瑜伽垫。

“我买的是双人的瑜伽垫，这样做动作时比较放得开。”张繁缕盘腿坐在地上，抬起头看着郑泽，“快坐下，和我面对面，先来做一些简单的动作。“

郑泽也学着她的样子盘腿坐下，两人之间大概有一臂距离，相互对视着，然后同时笑出了声。

“别笑，严肃点，听我指令。”张繁缕憋住笑，摆出严肃的表情。

郑泽深呼吸几下，坐正身子，等着她接下来的话。

“看着我的动作，”张繁缕边做动作边说话，“闭上双眼，双手放在膝盖上，掌心向上，拇指和食指轻捏在一起，背部立直，肩膀放松。”

郑泽看着她闭上双眼，一边说话一边微调着动作，直到她的话音停止，郑泽才学着她的样子做起了动作。

张繁缕微微睁开眼睛，看到郑泽已经闭上了眼睛，动作还算标准。

“呼吸要有节奏，呼气时放松腹部，吸气时微缩腹部。”张繁缕也闭上了眼睛，讲了一下呼吸要领。

两人就这样做了将近两分钟的时间，张繁缕慢慢睁开眼睛，发现郑泽依旧保持着标准的动作，“好，慢慢睁开眼睛。”她提醒郑泽。

郑泽慢慢睁开眼睛，看到张繁缕注视着自己，两人相视一笑。

“双手向下，搭在膝盖上，吸气抬头，下颚抬向天空，呼气低头，下颚贴紧锁骨，然后吸气立直脊椎，呼气颈部倒向右侧，吸气直立，呼气颈部倒向左侧，呼气直立。”张繁缕为他示范了一个套动作。

郑泽按照她的节奏，做着这套动作，两人一起重复了几遍。

张繁缕现在教郑泽的都是一些最基础的动作，甚至比跑步时的拉伸动作还要简单，之前他还担心自己的柔韧性不好，做不来瑜伽里那些动作，现在看来还可以。

“双腿并拢伸直，”张繁缕侧过头看向郑泽，两人现在并排坐到了一起，“左膝弯曲，左脚掌贴在右大腿内侧上。”

发现这些动作都比较简单后，郑泽不再看她做完一遍再做，而是和她一起做。

“吸气，手臂从两侧举过头顶，掌心相对，呼气，身体平直向前，双手扶住右脚脚掌，如果不行的话也可以扶住小腿。”

郑泽勉强可以碰到脚掌。

“吸气，胸口向上挺拔，呼气，身体平直向下，贴到右腿上，额头贴到小腿，闭上眼睛。”

郑泽努力将身体向下弯，但也只能贴到大腿上，额头离小腿还有一段距离。张繁缕听到郑泽有些乱的呼吸声，睁眼转头看向他，发现他正在努力地将身体向下弯。

“我来帮你吧，”张繁缕站起身走到他的背后，“呼吸不要乱，我轻轻往下压，不行了你说一声。”张繁缕弯下腰，双手按在郑泽的肩膀上，往下用力，郑泽知道她只有手碰到了自己，但他好像感觉到背后的温度变高了。

他顺着张繁缕的力将身体往下靠，每往下一点，张繁缕就会再用力一点，郑泽忍着腿部的痛疼，终于将额头碰到了小腿。

“好，我先松开了，你自己坚持着。”张繁缕把手抬起来，但依旧保持着弯腰的姿势，没有远离，她盯着郑泽微微颤抖的身体，听着他粗重的呼吸声，愣了神。

郑泽保持着这个动作坚持了十几秒，“不行了！”他喘着粗气喊了一声，快速地将上身直立起来，但没有完全直起来他就停了下来，他愣了一下，他想把身子再弯下去，但腿上的痛感已经不允许他这么做了，于是他只好保持着这个动作不动。

张繁缕一直在呆呆地盯着郑泽的脖颈看，那里有几滴汗水正在往他的衣服里流，刚被郑泽的喊声惊醒，然后她就又呆住了。

两人就这样僵持了好几秒，张繁缕才回过神，慌乱地直起身子。

“做...做得不错。”张繁缕有些结巴了。

郑泽转身抬头看向她，发现她的脸颊上粉红一片，也许是刚才热的吧。但他没有注意到，自己的耳根也变得通红。

“继续吧。”张繁缕坐回瑜伽垫说。

接下来的动作又是比较简单的了，两人一共做了半个多小时停了下来。

“感觉怎么样？”张繁缕站起身闻郑泽。

郑泽也站起身活动了一下，“感觉整个身体都轻快了一些。”

“今天这只是基础入门动作，比较简单，以后再教你别的。”

郑泽想着刚刚的旖旎，楞楞地点了点头。

“来，喝点水。”张繁缕倒了两杯水，递给郑泽一杯。

两人刚刚都微微出了一点汗，他

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