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你准备好变秃了吗?
林影的脑海里自动翻译了格罗弗的话。
不过不管是变秃还是变强,他都已经准备好了。
“开始吧。”
林影语气坚定地说道。
格罗弗笑着点头,林影的这个性格总是让人忍不住喜欢。
他也没啰嗦,直奔主题。
今年夏天他给安排的训练内容就两个:突破第一步,以及急停跳投。
林影现在已经是一个全明星级别的组织前锋,格罗弗现在做的是增加他的单打得分能力。
而这两项技术,是小前锋的杀手锏。
很基础的能力,但就跟蛋炒饭一样,怎么做好才是关键。
先说突破第一步。
这个联盟有太多以第一步闻名的球员,乔丹、麦迪、希尔、韦德、艾弗森、帕克、罗斯等等。
这其中有一个特点,前面四个全都是格罗弗训练出来的……
所以练这个,格罗弗绝对是专业的。
第一步的核心是速度和爆发力。
这也是为什么格罗弗非得让林影打基础的原因,因为这些说白了就是身体素质。
现在林影打下的基础达到了他的要求,接下来要做的,就是如何把提升的身体素质给最大化利用出来。
首先,他会让林影让身体变得轻盈。
具体做法,就是用一系列细化训练:包括HOP(像弹簧一样原地蹦)、弓步蹲跳起、单双脚快速弹跳等。
这些训练可以让林影的身体变得更轻盈,也更具有弹性。
就像你看那些动物奔跑时一样,他们都是蹬腿,让身体弹射出去的。
或者换句话说,林影之前的突破是类似于詹姆斯那种方式的,更多借助力量;
但是现在,林影要变得更像是麦迪、希尔那样,最大化速度和爆发力;
其次,他会让林影进行特定的25米加速冲刺训练。
他会不断变换起跑姿势,从站着,到俯身,到斜60°、45°,甚至到最后还有单膝跪地。
他这么做的目的即是训练林影的爆发力,也是摸索出最适合林影的突破姿势,以求爆发力最大化使用。
再接着,就是一些具体的突破训练,比如两次HOP之后的分腿突破、三威胁之后的无球加速等。
只是一个技术的训练,格罗弗也是循序渐进,不断进阶。
最后,是变向训练。
突破和变向永远都是不分家的,再快的第一步也不能保证每次都能过掉对手,这时候变向就是关键。
格罗弗要林影训练的变向种类,是和德隆类似的拖曳步。
拖曳步这东西并不是德隆发明的,它其实就是犹豫步更进阶的一个版本,本质上都看重节奏。
格罗弗之所以选这个原因也很简单,林影的身高高,变向也追求极致速度很难。
但也正是因为高,变向幅度大,只要抓住节奏过人也容易。
历史中杜兰特也是标志性的拖曳步变向,杀伤力十足。
接着再说第二个技术,急停跳投。
和突破第一步一样,这也是一个很基础但很讲究细节的训练。
急停跳投可以细到什么程度呢?
你是“12步”(一只脚先落地
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