第一九三章 补充身体多增钙（1 / 3）

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很多人都说晒太阳可以补钙，这是真的吗？

晒太阳确实对钙的吸收有很大好处，主要在于增加日晒可以有效补充人体所需的维生素d，而维生素d在钙的吸收和骨骼的构建、减少骨丢失等方面具有重要的作用。

同时，晒太阳也是有讲究的。

日光照射皮肤是最经济有效的补充维生素d的方式，人体所需90%的维生素d均由皮肤合成，如果要合成足够量的维生素d，根据时间、季节、纬度、皮肤颜色等方面的不同，需要在日光下充分暴露四肢5至30分钟，每周至少两次日晒，时间越远离正午、温度越低的季节、纬度越高，皮肤颜色越黑，则日晒需要的时间越长。

日晒时间的选择，一般可以遵循影子原则，也就是说，如果影子的长度超过身高，则日晒可能无法起到应有的作用，所以尽量不选择清晨或夕阳时段。此外，还需要注意的是，隔着玻璃或者涂防晒霜后也会减弱日晒的合成作用。

陈俊波装腔作势手撵法绝：老君，敕令，急急如律令……

吴婉清这时候也是实在是憋不住了，噗嗤一声笑了出来：“服了，真是服了，这咋急急如律令都出来了呢？这也太小儿科了吧，会不会啊？这仇恨都被仇恨成小孩子了啊，来来来，是这样吧，给你们钱，你们去买把刀，去把魏清达直接杀了算了，这样方解诸位心头之恨，我看你们是不灭杀了魏清达你们难消心头恨啊。”

魏清达也不抬杠，直接来了一句诗词：

太元浩师雷火精，结阴聚阳守雷城。

关伯风火登渊庭，作风兴电起幽灵。

飘诸太华命公宾，上帝有敕急速行。

收阳降雨顷刻生，驱龙掣电出玄泓。

我今奉咒急急行，此乃玉帝命君名，

敢有拒者罪不轻。急急如律令加身。

长安——清达

正如：学习古玉有万般法门，每人的道则不同。你要找到适合自己的方法方式。学习起来就简单多了。

忙时井然，闲时自然；顺多偶然，逆多必然；得之坦然，失之怡然；捧则淡然，贬则泰然。

阿德勒曾说：“你可以把马带到水边，但是不能强迫马喝水。”

”人若想成长，会自己觉醒，寻求改变。”

一路繁花，一路优雅，知足上进，温柔坚定。

“要学骆驼，沉得住气。看它从不着急，慢慢地走，慢慢地嚼，总会走到的，总会吃饱的”。

做人要学骆驼，做那种沉得住气的人，事要慢慢做，话要慢慢说，饭要慢慢吃，才能事半功倍。

人生，更别急，有才华的人，从不怕晚出头。

人活一世，我们总用成功标榜自己，于是，急着去贪功求名，弄丢了原则；

急着去赚取利益，舍弃了信誉，急于求成，却遗忘了初心。

不着急，不代表不在乎，而是拥有沉稳的内心；

不着急，不代表不紧张，而是拥有从容的态度。

慢一拍，不是落伍了，而是寻找解决问题的捷径。

所以，不着急的人生，看似慢，实则快。

往后余生，愿你在快节奏的生活里，也能做到有方向，不慌乱！

学会讨自己欢喜，快乐就会如影相随！

愿你的周末充满宁静与喜悦，为新的一周积蓄满满的能量！

能早起就尽量早起，不

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