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子里,或者房屋内进行,负重跑步则都会选择在小区的塑胶跑道上进行。
众人打过招呼后,段泽华等十多个人就开始快速冲上了跑道。
众人如同一阵疾风刮过一般,很快就从苏铭辰等人的视野中消失不见。
两分钟不到,段泽华第一个再次飞奔而过,他负重跑一般不用内力,与普通人跑步一样,就是步距和步频更大、更快一些,主要是用于不断打磨肌肉和筋腱的力量。
二十几秒后是刘夏,接着是高媛媛、李婉莹、李筠心、方嘉颖、李文娟等人。
大家就这么一圈接着一圈快速地奔跑着。
二十一分钟后,段泽华第一个跑完全程,五分钟后是刘夏,十一分钟后是高媛媛,十三分钟后是李婉莹.....二十八分钟后是方嘉颖......
段泽华陪着苏铭辰四人沿着跑道内侧走了一圈,他们都注意到,每隔100米都会有一个不锈钢的距离标签,跑道总长1000米。
苏玉峰想试试这个负重背包,段泽华就帮忙将背包背在他的背上。
负重包一上身,苏玉峰立即就感觉到仅仅是走路都挺沉的,更不要说跑步了!
段泽华告诉他们,大家腿上的沙袋,最重的一种是三公斤,还有两公斤,一公斤,最轻是一斤。
负重包最重三十公斤,还有二十公斤,十公斤,最轻三公斤,基本都是循序渐进式的。
周胜梅感慨道:“真是应验了‘宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来’的千古道理!”
通过昨天晚上奶奶的话语,还有今天早上自己的亲身观察和感受,苏玉峰和苏玉盈两人内心顿时激起了更加热切的兴趣和坚定的意志。
他俩都忐忑地向段泽华问道:“叔叔,我们俩可不可以进行武道修炼啊?”
段泽华微笑着说道:“你们今天也看到了我们的晨练,不论春夏秋冬,不管风吹雨打,一年365天,几乎天天如此,你们能坚持吗?”
苏玉峰和苏玉盈两人都斩钉截铁地表示:“能,一定能!”
段泽华说道:“那就从明天早晨开始,我给你们制定一个训练计划,先从最基本的热身运动开始,循序渐进,先在这个假期打好基础,接下来就要靠你们自我坚持了!”
早上7:30,段泽华等七人回到家里,三个从事晨练的人冲好澡换好衣服,开始吃南北混合的春节第一餐,都是自己包的饺子或购买的汤圆。
此时,段泽华、李婉莹等人才开始查看手机。
段泽华一下子就注意到了上百条春节祝福微信。
他先将自己昨晚提前编辑好的拜年微信一一发给了赵继先首长、陈邦清首长、王珂首长等;以及军部董国平首长,权轩龙上将等三十多位中央、部委、市委领导和军部首长。
然后又一条条简短地回复和祝福一些集团高管、事业伙伴,亲朋好友等的来信。
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