《从28岁开始规划我的后半生》转载请注明来源:369小说网(369book.cc)
今天一定要完成的目标:
1.调整宝宝的睡眠时间,养成睡渣。定一个小目标:一周调整宝宝的睡眠时间,让他夜里睡整觉,同时减少吃夜奶的次数。今天我在宝妈群里看了很多分享,原来三个月的宝宝有的已经会睡整觉了,有的一夜就醒一两次,有的一见到天明,真的是天使宝宝,我家宝宝一放下就哭,一有点动静就哭,带一夜真的累死了困死了,我也想要一个天使宝宝。
2.写完第三十六章。
定时25分钟,第一个二十五分钟挑战一下码字700个,第二个二十五分钟挑战一下码字800个。在八点前完成,现在7:12时间真的有点紧了,挑战一下自己,快速集中精神,转动头脑打出字来。这两天没睡好,所以大脑转动的有点慢,所以码字有点慢,现在我在练习码字的速度和大脑快速反应,让写作成为自然而然的事,成为一个习惯。
3.腹式呼吸100次,激活腹部深层腹直肌。一组20个,分5组完成,定时10分钟内完成,一想到我只需要做十分钟我的心里就没有反抗和逃避的情绪,反而很积极的去完成这个目标,这样能够调动我的动力。在宝宝上午睡第一觉的时候做,躺在宝宝的身边,手放在腹部细细的感受呼吸带动腹部的运动,同时腹部深层肌肉发力,由内部发力带动腹部向内收缩,不断的训练腹直肌,让腹直肌归位。
我给自己定一个目标:一个月时间,通过腹式呼吸,呼吸出来小蛮腰。腰部侧腰线条凹凸有型,两条腹直肌明显,腰部赘肉消耗掉,腹部肌肤细腻柔软。
同时通过调整饮食,降低吃饭的速度,细嚼慢咽,吃东西多嚼五下,把大碗换成小碗,一大碗改成两小碗,米饭馒头减少一半。晚上饿了,尽量少吃热量高的面包饼干零食,喝杯牛奶压饿还出奶,肉夹馍炸串等油炸食品尽量少吃或吃平时的一半。两餐之间吃个橙子,橘子,苹果,香蕉,和碧根果、巴旦木、开心果和核桃,压饿还能补充维生素和营养,宝宝吃了也促进大脑发育。
听说天使宝宝都是妈妈养成的,儿子最近闹的我身心疲累,老是醒哭闹,难道真的是我给养成的。思考一下原因:最近姐姐写作业太晚到八点多他才能吃奶睡觉,平时他不到七点就困了要吃奶睡觉,形成习惯了,到点就要睡觉,而在他困了打哈欠要准备睡觉了,我为了教姐姐写作业一直拖延他睡觉的点,小宝宝的头都一点一点的困死了,有时困的在奶奶怀里睡着了,等会一下就醒了,然后哭闹、喂奶、哭闹、抱着哄睡怎么都不行,当时不知道,现在我反应过来了,小宝宝在对我不及时哄睡他的一个反抗。从八点半能哄到十点多,才能放下,没睡两个小时又醒了,平时第一觉能睡四五个小时的,都是因为我把睡眠生育钟打乱了,同时把他吃奶的时间点打乱了,他一哭我就喂奶,同时还有家里人爸爸一看宝宝哭就让我喂奶,以至于,养成了奶睡的习惯。打乱他的生物钟,以至于夜里老是睡不踏实哭闹。
所有的坏结果都是我给养成的,现在我要帮宝宝纠正坏习惯:
1??养成良好的睡眠规律,成为天使宝宝,睡神。晚上七点准备睡觉,第一觉睡五个小时到夜里十二点,第二觉从十二点到四点,第三觉从四点到晚晨八点。夜里没有哭闹,醒了就换尿不湿、喂完奶就接着睡,让他睡整觉。这样,我也能得到好的休息。
我要怎么做呢?这一周我要和宝宝一起睡觉不能像之前一样,宝宝睡了,我终于能休息下了就玩手机,等到夜里十一二点了我要睡觉了,宝宝第一觉睡醒了,我又爬起来换尿不湿喂奶,再哄睡又过去一个小时,等我真的睡下时已经凌晨一点了。最近夜里宝宝老是哭醒,所以下半夜我都在宝宝哭声中迷迷糊糊的过来的,这样的脾气也不好缺少耐心,宝宝更加哭闹,恶性循环,所以我一定要和宝宝一起睡,休息好,才能有精力熬夜帮助宝宝调整睡眠。本身违反宝宝睡眠时间和喂奶点,心里不舒服只能用哭闹反应,我要更有耐心哄他和精力陪他熬一夜。
夜里他睡我也睡,白天他睡我也补觉,等这一周给宝宝调整睡眠时间了,我再多看知乎高质量文章学习。
2??戒掉吃夜奶习惯,先延长吃奶时间,减少次数,逐渐减少,慢慢调成夜里吃奶时间:24:00、四点、七点,一夜尽量只吃两三次奶。
3??多看多观察,宝宝各种哭闹想表达什么意思,懂宝宝。
今天我要做的事:
1.亲宝宝查如何培养宝宝睡整夜?
三个月宝宝夜里吃奶次数?
夜里老是哭闹什么原因?如何做?
2.知乎看高质量文章,
二胎对大宝的伤害?
百度六岁女儿心理状态,做到什么问题,迷茫?
女儿上一年级会遇到什么问题?语文数学有什么难点知识不好学?如何交朋友?<
本章未完,请点击下一页继续阅读!
关于希望之死:原名另一个宇宙,1986年,泰拉星人类移民到各个殖民星球,泰拉联邦政府的影响力日渐衰弱,巨型企业掌控一切,人们迷醉在霓虹灯和全息投影广告中无法自拔。NOHOPE没有希望
武侠 111万字 1天前
关于二月初二,嫁龙王:从我十八岁起,每晚都会做令人羞耻的春梦。梦里,我与一名玄衣墨发的男人昼夜缠绵。奶奶是村里最后一位萨满,她说我乃鹿灵转世,前生用处子之血封印了江中恶蛟;这辈子注定孤寡一生,万万不可破戒!那年二月初二,龙抬头,天降大雪。亲生父母却将我卖给棺材里那个沉睡不醒的男人冲喜。新婚夜,我的裙摆落下两滴殷红。至此,灾祸不断……
其他 63万字 5天前
关于网游之蛮族大帝:一个在孤儿院长大的孩子,成年之时打开父母留给他唯一的盒子之后发现,里面竟然是一个游戏头盔???十八年前就已经有这玩意儿了?莫不是在穿越?戴上头盔进入游戏之后,直接就被系统判定成了蛮族,头脑发达四肢简单?楚凡就是要以蛮族之身,成无上大帝!
武侠 66万字 8小时前
关于重生:首富还在上大学:陈年本是陈家村的第一个大学生,乃是全村人的骄傲,开学不久却莫名其妙成了强奸犯,最终入狱八年,前途尽毁,郁郁寡欢,四十岁便撒手人寰……他原以为这辈子会含恨而亡,然而,他却重生了,重活一世,他立誓要让当初陷害他的那些人付出千百倍的代价……
玄幻 65万字 46分钟前
关于快穿:我靠打工成为人上人:打工人,打工魂,打工的都是人上人。唐芊芊一个不受父母看重的人,每天都要打好几分工还父母的生养债。可是就这样他们还不满意,想让她一辈子做他们的打工机器。终于唐芊芊猝死在了工作岗位上。死后的唐芊芊穿越到了一个陌生的世界,同时还好运的绑定了一个签到系统。本以为自己终于可以为自己活一回的时候,签到系统告诉唐芊芊她还要为系统打工。唐芊芊哀叹自己逃不过打工的命运,只是最后却发现
其他 43万字 7小时前
关于八零军婚:从夺回家产开始:穿到1982年,叶舟的开局很不妙,她和继姐的未婚夫被人堵在房间里。后妈继姐不做人,她教她们做人!叶舟整理好衣服,出门报警。后妈心慌:“家丑不外扬。”继姐惶恐:“你喜欢他,我让给你便是。”男人哪有钱重要啊!某天,那个丰神俊逸的男人把他全部的存款交给她,眼神期待。叶舟心里叹息,钱她可以自己挣,她馋的只是他的身子啊。
其他 65万字 20小时前