第8章 劳逸结合（2 / 2）

《献祭跑卫》转载请注明来源：369小说网(369book.cc)

需要匀速与冲刺切换着来，冲刺不能低于全程的50%，然后是力量训练4项，敏捷训练4项，最后晚上11点前睡算一项，当然这些有个隐藏要求就是需要全力以赴直至精疲力尽然后早睡，加上技能“持续耐久”带来的提高身体恢复速度90%，可以帮助他在达到最好训练效果的同时快速恢复身体机能。

今天尹路准备上些重量，这肚子上露出来的肉和手上还在甩的肉确实是有些不怎么美观。

他可不想去到新环境里别人第一个给他取的外号都是和胖子有关的。

引体向上、硬拉、悬空卷腹、握拳俯卧撑一项一项一丝不苟的进行着。

最后到了深蹲。

“咦，尹，我爸不是让你不要上重量么？”琼斯练得一身热气，看到尹路加重量到260磅，惊奇地道。

“没有超过自重，还好！”

说着就开始。

不知道是昨天没有睡好的原因，还是前面运动量太大的原因。

动作做到第三组，尹路就觉得有点起不来了。

又一个标准蹲下去。

“遭！”

起不来！

尹路脸都憋红了，硬是没有起来！

晃眼却看到琼斯在一旁拿着手机拍摄还憋着笑。

“快来扶下！”尹路的声音很小！

“啥？”琼斯故意大声问道

“帮我下！”尹路的声音咬牙切齿得

“好咧！”说着直接把杠铃拉起来放到了一边，然后。。。“哈哈哈哈哈哈！”

尹路气得恨不得上去就是一脚！

“别动手！一会我去和露露阿姨说你训练上重量，看他们怎么唠叨你！”

尹路一听，oK！好吧，你有把柄你最大！

“看来身体一直在自重环境下训练，还是得适应一下。”尹路有些沮丧的想到。

没办法，只能把重量调整到210磅，让琼斯帮忙扶着完成了最后的两组。

“完成任务后奖励的1000点有必要全部加到力量上去！这样力量也迈上了70的槛，会和敏捷一样给身体带来一些变化！”

还有不到一个月的时间就是学校集合春训的时间了，自己得加速了！