第71章 日渐适应（2 / 2）

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上了，不得不停止了俯卧撑训练。

黎夏声音悠悠的传来。

“这次做了多少？”

叶凌黛有些不好意思。

“两百五十个，这个数字我不太喜欢，下次肯定能超过这个记录。”

休息了十分钟，仰卧起坐走起，黎夏给叶凌黛压着腿，这次的目标不少于两百个。

体力恢复一些的叶凌黛，靠着毅力做了两百一十个仰卧起坐，这样的成绩已经很不错了，至少比昨天强。

今天的训练强度提升了很多，在做完跑步、俯卧撑、仰卧起坐后，悠悠球的训练必不可少。

叶凌黛一直紧盯着悠悠球的攻击轨迹，从刚开始的完全中招，到现在已经可以躲避四分之一的攻击次数了。

除此之外，外加拎重物扎马步、难度系数增加了很多，如果不是黎夏受伤不方便，可能就会亲自上场教叶凌黛格斗。

不过，虽然黎夏不能亲自教，却可以找人来教，上次来送西瓜的那个士兵，就被找来当了临时陪练。

所谓吃人嘴短，拿人手短，这名士兵吃了黎夏的西瓜，自然会愿意过来帮忙。

这么说只是场面话，真实却是黎夏是副队长，绝对不能得罪，三人也都是心知肚明。

好在这个士兵是擅长格斗的，一直引导着叶凌黛怎样攻击和防守，对战真人，远比一些器材训练进步的要快。

士兵的拳头不重，打在叶凌黛身上依旧有些疼，反观叶凌黛几乎使出了全力，却连士兵的身体都打不到。

旁边的黎夏也没有闲着，一直观察着战况，看出了很多叶凌黛身上存在的问题，分析出了她的优势和劣势。

中场休息时，黎夏就将自己的分析告诉了叶凌黛。

“小黛，你的身高和体力并不占优势，甚至处于劣势，如果对手高你半个头，绝对能把你压制的死死的。”

“另外，身体的爆发力也很重要，必要时能出奇制胜，你以后长跑最后一千米时，把速度提高上去。”

这些问题，叶凌黛在和别人战斗时也发现了，只是到现在为止都没有办法能够解决。

“小黛，我建议你扬长避短，你的短处是身材瘦小，却也能成为你的长处，躲避攻击会更加容易。”

叶凌黛很是认同黎夏的建议，又听对方接着说。

“个子高的人，往往会下盘不稳，平衡力有所欠缺，这就是一个弱点，可以专注攻击他的下盘。”

叶凌黛记下了，并且告诉了黎夏，对手的身高和她相差不多。

黎夏略微思考了一瞬，就调整了作战方案。

“你们的身高差不多，对方就没有了身高优势，在体力这一块儿你是弱势的一方，我们就侧重于体能训练，以及反应速度和格斗技巧。”

休息时间结束了，黎夏带着叶凌黛来到了一间训练房，里面摆满了很多训练器材。

“每样都去试试，选择适合你的。”

黎夏没有指定哪个训练器材，而是让叶凌黛自己挑选适合她的。

叶凌黛看了眼全部训练器材，最后选择了杠铃，不同大小的杠铃类型不同，重量也不同。

叶凌黛根据自身可承受范围，选择了适合她的一种杠铃类型——标准杠。

“小黛，拿着杠铃做一百个深蹲和卧推。”

黎夏直接布置了任务，亲自教导叶凌黛如何使用。