第107章 多谢款待（2 / 3）

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到小彩和冰姐在一张床上，旁边放着零食还有发烫的手机。

“你们昨晚又是玩到了几点啊！起床！”我挨个拍了拍。

眼看这招不管用，我走到窗前把窗帘拉开，把窗户打开。

刺眼的阳光照射在她们脸上，但是这还不足以让她们两个完全清醒。

“再不起来我掀被子了！”

回应我的只有她们两个哼哼唧唧的声音。

我拽住被子一把掀了起来，这下不光冰姐和小彩精神了，我也精神了。

“你们怎么不穿衣服啊！多谢款待！”

“因为热！出去！”我被打了出来。

我做的早饭小彩已经吃腻了，但是对冰姐来说很新鲜。

因为之前请的保姆早饭一般都是熬粥之类的中式早餐。

我觉得熬粥很麻烦所以一般做的都是面包牛奶之类的西式早餐。

我还给她们两个一人冲了一杯咖啡。

“精神精神，让你们昨晚睡那么晚！”

“哼！闯到少女的房间里还窥探少女裸体的变态在说什么呢！”冰姐气鼓鼓地说道。

“就是就是！你平时这么叫我起床也就算了！还有冰姐呢！”小彩也是生气的说道。

“他平时也这么叫你起床？”冰姐转过头看向小彩。

“平时我穿衣服睡觉。”小彩嘿嘿地笑着。

“不能原谅！”冰姐指着我鼻子说道。

“我错了！你们说怎么惩罚我吧！”我低下头说着。

“惩罚你吗？别着急，过几天就到货了！”

“到货什么？”我一下警觉起来。

“到时候你就知道了！”冰姐坏笑地说着。

吃过早饭我们就开始了训练，上午是力量训练，下午是技术训练。

“力量训练怎么训练，我这里也没有哑铃什么的？”冰姐问道。

“用你自身的重量来训练，也就是所谓的自重训练，不需要任何工具，就可以锻炼。”我解释道。

“那需要怎么做？”

“俯卧撑，各种俯卧撑，平板支撑，深蹲，卷腹，后院有杆子可以做引体向上。”我说道。

“那要做多少啊？”

“先热身，我陪你一起。”

“我也来我也来！”小彩也凑上了热闹。

热身主要是为了提高体温，减少运动损伤，防止抽筋扭伤的发生。

“这个热身...对我这个四斋来说...有些难度。”冰姐已经开始气喘吁吁了。

小彩干脆是躺在了地上：“今天也努力过了呢！”

“喂喂喂！你们行不行啊？这才哪到哪？”

接下来是俯卧撑，鉴于刚才热身的情况可以看出她们两个都是新手，所以先从最简单跪姿俯卧撑开始。

“你不是经常跟燃哥学习功夫吗？怎么这就不行了？”

“感觉不一样，感觉这个运动量更大！”

然后是深蹲，接着是平板支撑，之后是卷腹，最后是引体向上。

每一个动作我都让冰姐做到做不下去为止，之后休息一段时间再开始下个一动作。

虽然香汗淋漓冰姐还是坚持了下来，她的头发早就扎了起来，在阳光下补充着水分，仿佛闪闪发光。

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