第322章 我有个要求（2 / 2）
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等你们都练习的足够出师了，我自会把炼体术往上说明，看能不能普及整个部队。
但是这一切的前提条件就是你们所有人必须每个动作都做到了位，体质也比你们过去的体质强上至少一倍以上，只有这样，我才会考虑往外宣扬！
当然，只要你们每一个动作都完美的做下来了，我保证你们的体质绝对会远胜以前的你们！明白了没？”
“明白！保证完成任务！”
陆苗苗点了下头：“那好，接下来由我来简单介绍一下：
首先这套炼体术总共有十二个动作，每一个动作都看似简单，实际想真正的练习下来却是非常非常的难。
尤其是越练习到最后，你们会发现这双手双脚都重如千金万金一般，你们很难控制住的练习下去！
所以，炼体术的每一个动作的先后顺序都有明确，上一个动作没有完美做完，就不要好高骛远的练习下一个动作！
好了，其他的话我们一边练习一边再说吧，现在我先把这十二个动作连贯的做一遍，做完后我再从第一个动作开始教你们。”
接下来的三十几分钟里，陆苗苗就从第一个动作开始演示……
她的每一个动作都尽量做到最慢最标准，尽量让她身后的这一堆人看得更仔细，待会儿真正练习起来也能更容易掌握。
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