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后,仰卧起坐。就这样在劳累中王骁过了第一个下午。做完这一下午的训练,王骁直接打了个电话告诉父母先不回去了,因为王骁累的实在是不想在动弹了。
就这样过了,在劳累中过了一个月,这一个月虽然很辛苦,但是专业的训练让王骁看起来更加具有爆发力了,八块腹肌,隆起的胸肌,解释的腿部肌肉,无不展示着这一个月的训练成功。
“好了王骁,今天下午我们来一组测试,来看看你今天的成果。”刘教练拿着秒表对王骁说,“你去起点做一下拉伸,我去给你取起跑器。”
很快,准备工作便做好了。随着刘教练的信号枪响,王骁如同利箭一般飞了出去,黄色闪点,在短短十秒的时间就冲到了终点。
看着手里的秒表十秒五的成绩,刘教练激动的抱住了过来的王骁,“太可以了王骁,你这个天生就是短跑的料,这么简单的训练这一个月你舅舅进步了五秒,我想等你毕业了,你离打破全国记录就不远了。”
“你虽然进步很大,但是有些东西还是有很大的进步空间,比如各就各位”的口令下达后,你抖抖身体,放松心情。调节好起跑器,把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上,全脚掌着起跑器。另一只脚放在另一个后蹬器上,前脚掌着起跑器。形成左、右手,左、右脚,力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。动作要自然放松。
“预备”口令下达后,运动员身体前倾,两臂自然下垂,身体重心低并稍前移,在此环节中,应做到两个动作,即重心前移,臀部高于肩部。
枪响后,靠脚的力量迅速蹬离地面,双臂应迅速脱离地面,做有效而有力的摆臂,当两脚蹬离起跑器后,双脚做有力的侧蹬,(就象速度滑冰的起跑一样)侧蹬可以使自己尽快达到最高速度,缩短加速时间,增强加速效果。不要过早的完全抬起上体,一些国际大赛上,优秀运动员一般是在30米之后才把上体完全抬起,在30米之内上体是逐渐往上抬的。这样做也是为了取得更好的加速效果。最后,双臂的动作做到后摆的幅度与力量应超过前摆的幅度和力量。这样可以使大臂与三角肌充分用力,使摆臂的力量增加,有助于大腿快速交换,频率加快。”
这一下午刘侠讲了很多很多技巧。最后刘侠怕王骁记不住说到,“没事,咱这训练刚开始这些我会在以后的训练中逐渐纠正你。”
“今天下午你完成两组基础训练就走吧。今天放你两个小时假,正好今天补贴发给你了,你自己上街去买点东西带回家吧。”刘侠说到。
“好的谢谢教练”王骁真诚地说道。
完成基础训练后,王骁便上街去了,王骁给父母姐姐各买了一套衣服,路过超市时,王骁进去买了一些零食。其实自从开始训练后,王骁除了水跟专门的饮料外,基本跟零食饮料说拜拜了,他今天这所以买,主要是用零食做奖励,他那二货徒弟,学习动力太差了,王骁决定用零食当奖励激励于敏慧学习,王骁觉得对于于敏慧这个吃货而来,这一招一定很有用。
为什么王骁会对于敏慧这么好呢,其实还是上一世的原因,上一世王骁跟于敏慧一直关系都很好,毕业后也经常联系。于敏慧在王骁跟张宁友情以上恋人未满时,就帮王骁叠过一大盒千纸鹤,然后还用心形的盒子装好给了王骁,让他送给张宁。王骁跟张宁闹掰后,她还一直安慰着王骁,倾听他内心的苦闷。
后来王骁才知道,那时候的于敏慧自己也处在抑郁之中,因为恋爱的事,于敏慧还曾割过腕,是她闺发现了这事,及时制止了她,让她没有成功。这些都是后来他才知道的,因为于敏慧跟王骁并不在一个学校,没有办法及时联系。再后来,于敏慧
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