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第 2 节 获得越多,越焦虑?正念减压,摆脱焦虑享受当下(1 / 1)



《第 2 节 获得越多,越焦虑?正念减压,摆脱焦虑享受当下》转载请注明来源:369小说网(369book.cc)

你可能听说过活在当下,这个词,也许更多把他当成是一个励志的口号。

其实呢,活在当下,是一个很厉害的状态哦,是自古以来,很多人生大师追求的状态哦。一本很有名的畅销书《当下的力量》说的就是,如果在你的生活中,更多时候能够活在当下,那么你的幸福感将得到很有效的提升,还能够帮助人们减压,降低焦虑。

怎么叫活在当下呢?我们说,大多数人,在大多数时候呢,虽然身体在这里,但我们的心要不是活在未来,要不是活在过去

活在未来的人,会特别容易焦虑。比如说,你最近正在推进的一个有难度的大项目,进度不太乐观,下周一就要开这个项目专题会,一群人会听你汇报,可能大家还会不留情面的给你提出一些建议和质疑。针对这么一件事儿,你觉得你最焦虑的会是什么时候?我告诉你,你最焦虑的不是开会的时候,而是开会前,可能是那个星期天的晚上,甚至有的人一整个周末可能都在担心这个事情。如果你观察一下,就会发现,其实我们很多人最焦虑的时候,往往不是糟糕的事情正在发生的当下,而是在它发生之前,当我们预想到未来的不可控,可能出现的不如意,我们就坐立不安。

有一个著名的寓言,诠释的很透彻,说有个乞丐,天天晚上睡在公园的长凳上,有一天遇到一个富翁,富翁问乞丐,你人生最大的梦想是什么?乞丐说,我最大的梦想,就是到公园对面那个高级酒店去住上一晚上。富翁说,这很容易啊,我来帮你实现。富翁就出钱,请乞丐到对面酒店,最高级的总统套房住了一晚上。第二天他问乞丐,实现人生理想的感觉怎么样?乞丐说,别提了,我昨天一晚上都生不如死!富翁很惊讶,这怎么会呢?乞丐说:以前啊,我虽然每天睡在公园的长凳上,风餐露宿,但是我总是幻想着,对面酒店那个柔软舒适的床……结果昨天,我躺在了酒店的床上,这床太舒服啦,酒店的饭也太好吃啦,结果我一晚上都在想,明天我又要回到我的长登上去睡觉了,天哪……于是我一整晚都没有睡着,简直如身在地狱啊……

你看,特别有哲理这个寓言,它说的就是,人啊很多时候就像这个乞丐一样,最痛苦的时候并不是过着苦日子睡在长凳上的时候,而是锦衣玉食却害怕着未来可能会有灾难降临的时候。

为什么会这样呢?我给大家解释一下,我自创了一个名词,叫「情绪折叠」,我们就拿周一开会这个事来说明,比方说,你现在正在过周末,挺悠闲,当前的愉快水平是 10 分,而周一开会的时候,你的愉快水平是-10 分,好,当你在和朋友喝着酒聊着天的时候,你突然想到了,周一还有一个很讨厌的会议,哗一下,你把周一的情绪折叠到了当下,那么当下的愉快水平变成了几分呢?负 20 分,因


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